Når var siste gang du varmet opp lungene før du gikk på en Run

Har du noen gang lagt merke til mennesker får klar for enhver sportsbegivenhet, for å få best mulig ytelse fra kroppen de alltid varme den opp først for å få blodet flyter .

Men hva med lungene? Its all god og godt å få kroppen klar for en god treningsøkt, men hvis tilførselen av oksygen til musklene er dårlig på grunn av dårlige pustevaner er det enkelt å se at du ikke kommer til å få det beste fra dem.

Her er noen tips for å starte deg på rett vei.

? Sørg for at du får for vane å sette av litt ekstra tid til å gjøre en liten pusteøvelse for å forberede lungene for jobben fremover. Det vil ikke ta så lenge dine tøyningsøvelser, men det er like viktig om ikke mer. For de første 5-10 minutter å gjøre en liten mengde vandre som du gjør dette fokuset på pusten din.

Start for å slappe av magen på inhaleres dette gjør at membranen til å gå ned i sin fulle stilling og dermed fylle lungene for å fylle en større kapasitet. Så på den puster trekke magen tilbake mot ryggraden og dermed bidra membranen til fullt kontrakt og tømme lungene bedre. (Du vil få så mye av det bedervet luft ut som mulig før du puster inn igjen!) Det kan ta litt tid å få bruk for å gjøre dette, men hold deg til det og husker hvor mye du muskler kommer til å takke deg for denne ekstra oksygen.

? Når du er ute på løpeturen forsøker å puste så lenge som mulig gjennom nesen, filtrerer dette uønsket rusk ut av luftveiene og bidrar til å varme opp luften i nesehulen før den kommer lungene (spesielt viktig på de kald morgener.)

Disse nye pusteteknikker kan være vanskelig i starten for å venne seg til, men kroppen din vil tilpasse seg over tid. Du kan også legge merke en forskjell i løpetider, .. du kan ikke sette verdensrekord ganger, men hei hvem vet hva som kan skje ??