Øvelser for å forbedre din helse Energy fordøyelsen og din kjærlighet til Life

Visste tittelen på denne artikkelen fange din oppmerksomhet? Jeg håper det. De fleste av oss har ikke noe imot å finne ut nye måter å føle seg bedre og har mer energi. Likevel, jeg er redd jeg ikke kommer til å lære deg noe som du ikke allerede vet.

Noen snakker om fordelene? av trening, slik som øker blodstrømmen til hjernen og store organer, bedre fordøyelse, redusere stress, øke årvåkenhet, og øke din immunsystem. Det er en måte å se på det.

En annen måte er at siden kroppen er ment å bevege seg hver dag, så det er ikke så øvelser bringer oss noen? Fordelene? - Dette bør være vår naturlige tilstand - men det er flere som ikke trener faktisk har negative konsekvenser

Ifølge en artikkel publisert i Health & Fitness deler av About.com Site, hoppe trening i to dager i en rad har dårlig effekt på helsen.

Det er fornuftig at vi er ment å leve et aktivt liv. Å være stillesittende ble ikke normen for mennesker, selv i den vestlige verden, til bare noen få tiår siden.

Hvis du vil ha bedre helse, bedre fordøyelse, mer energi og kjærlighet til livet, gjør en forpliktelse til å utøve hver eneste dag, selv om det er bare å gå ut for en 30-minutters spasertur

Personlig har jeg aldri hatt en økt med trening -. sykling, en lang tur, fotturer, yoga, vektløfting, eller kjører - at jeg angret. Selv om jeg kanskje ikke har følt for å gjøre det da jeg startet, jeg har aldri tenkt for meg selv, "Jøss, jeg burde ikke ha gått for den sykkelen ri" eller "Det var en dårlig idé å ta det yoga klasse!"

*** Trening og sult ***

Når du trener hver dag, vil du vekke din "ekte sult.? Hvis du har lest boken min? The Raw Secrets ,? (Http://www.therawsecrets.com) vet du hvor viktig det er å spise når du virkelig er sulten.

Vi vet for eksempel at sult er anerkjent som et sunnhetstegn. Mangel på matlyst er også anerkjent som et tegn på dårlig helse.

Nå, mange av dere har skrevet for å spørre om dette sant sult konseptet. Noen sier at hvis de bare spiser når de er virkelig sulten, de knapt spise noe i det hele tatt! Ikke engang nok til å opprettholde dem.

Nøkkelen til å vekke denne tapt følelse av sult er å trene hver dag.

*** Walking Mer for Helse ***

I 'm personlig prøver å implementere en ny vane i livet mitt. Hver morgen når jeg våkner, jeg gå en tur. Selv om dette er ikke den eneste øvelsen jeg prøver å få, er det en fin måte å starte dagen.

Ellers hva jeg vanligvis gjør er enten starte arbeidet umiddelbart eller sjekke min e-post. Ikke en god thing.With morgenturen, det gir meg tid til å våkne opp, puste litt frisk luft, få litt mosjon, meditere (eller noe lignende), og hvis jeg vil jeg kan lytte til lyd-bøker på min iPod mens vandre.

Er det mange helsemessige fordeler ved å vandre? Ja, men de er mange helsemessige fordeler av å trene generelt. En 1-times rask gange med noen åser brenner rundt 300 kalorier, så så mange som en 30 minutters joggetur.

Gå en øvelse de fleste mennesker kan gjøre, og gleden av turgåing er mange. Puste frisk luft, ta deg tid til å se nye steder, vakre omgivelser, etc. Det er også en øvelse de fleste kan gjøre eller begynne å gjøre.

Hvis en dag du har absolutt ikke lyst til å trene, gå for en 1- timers gange. Du vil føle deg mye bedre etterpå.

En hund trenger å gå hver dag ellers er det ikke kommer til å holde seg frisk. Er det ikke det samme for oss?

*** rebounding øvelser for Helse ***

Hvilke øvelser kan du gjøre på en regnværsdag? Noen mennesker liker å gå jogge i regn, gjørme og kulde. De er de modige. Jeg liker å se dem fra vinduet mitt. Men seriøst, det er ikke min stil.

Hva kan du gjøre i stedet? Jeg fant en fin trening jeg kan gjøre inne på en regnfull do (eller når det er for kaldt til å gå utenfor). Det er rebounding, en måte å utøve som er komplett og har flere helsefordeler.

Jeg vil ikke snakke om de såkalte fordelene med "cellular trening." På grunn av opp- og ned bevegelse av rebounding, tilsynelatende lymfe blir flytting og dette bidrar til å avgifte og sakte ned aldring. Jeg er ikke sikker på om dette er sant, men det høres flott ut.

For meg, de virkelige fordelene med oppgang er at det er noe du kan gjøre inne på en regnfull dag. I tillegg kan det være en god cardio-utholdenhet-toning treningen hvis du vet hva du skal gjøre med rebounder

Så to tips for liggeren.

1- Få en god rebounder. Ikke de billige seg på Walmart. Få noe som vil vare, og vil gi deg en ekte bundet. Min Olin er en NEEDAK som jeg fikk på E-bay.

2- Få en DVD trening for rebounder. De fleste mennesker har ingen anelse om hva de skal gjøre med sine rebounder. Jeg hadde en for år, og det eneste jeg gjorde med det var å hoppe opp og ned en gang i blant, og det ble kjedelig. Siden da jeg fikk en flott DVD som i flere treningsøkter, en som er 45 minutter lang og er flott for mange aspekter av egnethet. Du kan få det fra Urban Rebounding, et selskap som også selger rebounders.

*** The Magic of Calisthenics ***

Alle bør lære en rekke kroppsvekt trening. Ikke bare er de noe du kan gjøre hvor som helst (selv når du reiser), men de er også stor for å bygge styrke og utholdenhet.

Calisthenics inkluderer pushups, pullups, knebøy, utfall, og så videre, blant de tusenvis av variasjon på hver øvelse som kan tillate deg å få de resultatene du ønsker (styrketrening eller utholdenhets).

i en fremtidig artikkel, vil jeg gi deg en rutine av kroppsvekt øvelse du kan øve hvor som helst for å ha en fin trening uten kostnader.

*** Multi-tasking ***

til slutt vil jeg gjerne legge til at å gjøre cardio-vascular trening eller gange kan være en flott måte å vokse og lære. Du kan lytte til opptak (enten på en kassett eller CD-spiller eller iPod) for å lære språk, lytte til lydbøker, og lære noe nyttig på samme tid.

Da jeg studerte tysk, spansk og portugisisk, jeg brukte hvert eneste minutt jeg kunne for å lytte til språk læringsformer, blant annet under trening (men ikke under søvn!)

nå, jeg lytter til lydbøker (jeg har et abonnement på Audible - http: /. /www.audible.com) og lære om ting som interesserer meg. Jeg hører på lydbøker når jeg er på sykkelen min, når jeg går en tur, og selvfølgelig når jeg kjører. Jeg lytter til musikk også, og noen ganger jeg bare se på landskapet.

Enten du bruker denne øvelsen på tide å også lære og vokse er helt opp til deg. Men husk at daglig mosjon i en helse krav - og også en stor glede
!