Aerobic aktivitet Burns Fat

Aerobic aktivitet er noen øvelse som hjelper deg å bruke oksygen mer effektivt. Det blir hjertet ditt pumper raskere, gjør at du svetter og levendegjør pusten. Når du øke hjertefrekvensen kroppen begynner å brenne lagret karbohydrater og fettsyrer for energi.

Aerobic aktivitet er svært effektiv i å kontrollere vekten din og er en ideell måte å forbrenne kalorier. Forskning viser at en vanlig aerobic rutine, kombinert med sunne matvaner er den beste måten å opprettholde en sunn kropp.

Visste du at hjertet er en muskel? Det betyr at du kan gjøre ditt hjerte sterkere og mer effektiv. En vanlig aerobic rutine vil gi ditt hjerte den type trening som vil hjelpe det gjøre en bedre jobb med å levere oksygen til alle dine organer.

Trening trenger ikke å være dyrt å være effektive. Enhver aktivitet som øker pulsen og blir vedlikeholdt i minst 20 minutter regnes som aerobic. Det kan være ulike typer trening som jogging, sykling, roing, svømming, dans eller rask gange.

Den beste treningen rutine er en som du liker å gjøre fordi du vil fortsette å gjøre noe du liker. Hvis du variere de forskjellige typer trening vil det bidra til å holde det morsomt og spennende. For best resultat, gjør noen form for aerobic aktivitet i minst 3 til 4 ganger i uken.

Aerobic trening bidrar til å brenne fett kalorier, øker stoffskiftet og hvis det gjøres på tom mage tvinger kroppen til å rekruttere energi fra lagrede fettceller. Når du er ferdig med treningen rutine stoffskiftet forblir forhøyet i ca 30 minutter. Det betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier når du er ferdig å trene.

Hvis målet ditt er å kontrollere vekten, utøve ditt hjerte, styrke muskler eller bare føler sunnere, vil en lav-fett kosthold og regelmessig aerobic aktivitet hjelpe du oppnå og opprettholde et godt tonet og passer kroppen. Når du trener hjernen utgivelser endorfiner som setter deg i bedre humør, gjør du føler deg glad, og er det ikke det livet handler om?

Copyright? 2005 tredemølle Info.com All Rights Reserved.