Body Sensing For maksimal Results
(del 4 av 5 del serier på Body Awareness)
Jeg er en løper. Jeg har vært lykkelig i ca 6 år nå. Jeg bruker en god del av min uke ut på stier, utforske og finne min indre fred. Men det var ikke alltid slik.
Det var en gang at jeg ville ha spyttet på føttene hvis du spurte meg om å gå ut for en joggetur. Jeg hatet å kjøre. Og nå vet jeg hvorfor.
Som vi alle vet, kroppen er ganske kompleks. Organer, celler, nerver, bein, muskler og alt annet kommunisere med hverandre 24 timer i døgnet. Hvis noe må bli gjort, som fordøyelsen eller helbrede et kutt, er kroppen din på saken. Du trenger ikke engang å løfte en finger mesteparten av tiden.
For en frisk person, beveger kroppen din gjennom disse prosessene jevnt og effektivt. For en som er usunn eller ute av form, det blir litt svak.
Så dette er hva som skjedde med meg 7 eller så år siden da jeg begynte å løpe igjen og gjenoppleve min high school trenings herlighet. Som du kan forestille deg, det var en liten uoverensstemmelse mellom hva hodet mitt ønsket å gjøre og hva kroppen min var i stand til på den tiden! Kroppen min var ikke å behandle på samme optimalt nivå det gjorde da jeg var kaptein på fotballaget. Så på de dagene jeg har gjort det ut til å treffe fortauet, jeg ville løpe fort for 3 miles, være andpusten, vondt i 5 dager og deretter prøve igjen neste uke.
Mitt sinn ble fortsatt på videregående ... kroppen min var fortsatt i sengen.
jeg er sikker på at du har vært i denne syklusen før. Du bestemmer det er på tide å endre form, slik at du brast i de vanskeligste spinningtime, håper du vil miste alle 20 pounds av overflødig vekt i 60 minutter og deretter aldri trenger å anstrenge deg selv igjen. I stedet går du lei, såret og forbannet neste gang du trenger å svette.
Det høres morsomt når du leser det, men dette er akkurat hva vi gjør.
Bare nylig, ble jeg snakker til en klient om hvordan du kjører, og hun sa at hun kjørte 2 miles per dag. Dessverre, hun fortalte meg at hun hatet det, og i det øyeblikk hun begynner hun ønsker at det skal være over. Som er absolutt ikke noe gøy, ikke sant ?! Hvis jeg ikke hadde grepet inn ville hun ha blitt med alle de andre rekkene av skuffede og nedslått, bør-ha-vært løpere.
Jeg fortalte henne at det er en frakobling mellom hennes sinn og kroppen hennes. Hun ønsker å løpe som hun gjorde i videregående skole. Rask og effektivt. Men kroppen hennes, nå, er bare en rullator eller kanskje en treg jogger. Det beste rådet for henne var å starte super-slow og deretter bygge opp hvis hun føler seg som å ta henne kjøre videre.
Et par dager senere ble hun takket meg for å la henne å nyte hennes kjøre morgen etter vår klasse. Hun følte seg bra, innså hvor fort hun prøvde å løpe før og ikke tenke på når det skulle ende før hun var ferdig.
Ville ikke det høres bra ut for deg?
Det er enkelt å gjøre. Det viktigste å huske er at hjernen din ikke kan være i harmoni med kroppens evner. Det kan være lurt å løpe maraton, men kroppen din er bare klar for en 10K. Det kan være lurt å kjøre 4 runder rundt banen, men kroppen din er bare klar til å kjøre en 1/2 og gå den andre 2 1/2.
Så tregere. Det er ingen rase med mindre du er på startstreken med en nummerert smekke på skjorta! Og selv da, ikke drepe deg selv.
Dette gjelder mer enn bare å kjøre. Det er viktig å koble til hjernen din. Finn ut hva det tenker, og deretter sørge for at kroppen din er i innretting. Hvis det ikke er det, så ikke la egoet presse deg for hardt. Du vil bli skadet, fysisk eller mentalt. Hvis du ikke har gjort noen strekking i 20 år, ikke hoppe inn i power yoga. Hvis du ikke har løftet vekter siden college, ikke prøv å benk 225lbs.
Vi har alle en innebygd sensor som forteller oss hva som er nok. Lytt til det.
Et par ting som trengs å skje med meg før jeg begynte å nyte kjører. Først, jeg trengte å bremse ned. For det andre, jeg trengte å slutte å tenke på hvor langt og hvor lenge jeg skulle kjøre. Og for det tredje, jeg trengte å komme ut der og bare begynne å kjøre ... ikke bekymre deg for tid forpliktelser og avtaler eller noe annet.
Dette er hva vi skal snakke om i den siste artikkelen i denne serien på kroppen bevissthet: starter. Du må starte før du har noen trenings suksess!
Når jeg løp mitt første maraton, hadde jeg aldri kjøre mer enn 10 miles. Som du kan forestille deg, jeg fikk vondt, la mitt ego presse meg for langt, og det tok meg over 3 år for å gjenopprette. Ikke la dette skje med deg!
