God Cardio Workouts

Legge god cardio trening inn i livet ditt er en utmerket måte å få vekten under kontroll og få sunnere. Legge hjertet sunt regelmessig mosjon gir deg de helsemessige fordelene ved vektkontroll, senke kolesterolet, senke blodtrykket og mange andre fordeler.

Den vanskelige delen av å starte en god cardio trening er i begynnelsen. Hvis du vil gjøre deg trening minst tre ganger i uken i 30 minutter til en time om gangen for en måned, vil du føle deg mye bedre overall. Dette inkluderer humør, energinivå, og helse.

En god cardio trening vil få pulsen opp nok til å brenne kalorier, rev stoffskiftet, øke hjertefunksjon, mens redusere blodtrykk og kolesterol.

Alle disse helsemessige fordeler av en cardio trening programmet kan arbeide sammen for å gjøre kroppen din kjøre mer effektivt. Regelmessig trening er svært viktig å holde kroppen i gang i topp form.

Dette kan inkludere gåing, løping, aerobic trening, intervalltrening, spinning, eller noe annet som får hjertet ditt til målrettede sone. Puls gir deg en måler for å avgjøre hvorvidt du trener hardt nok til å gi deg maksimale resultater.

For å finne ut om du arbeider i målrettede sone ta pulsen halvveis gjennom ditt treningsprogram. Så nummer 220 og trekker på din alder.

Hvis du arbeider på rundt 70% av dette nummeret så er du i målrettede sone for maksimale resultater. Hvis du er vesentlig over det tallet så må du kanskje redusere tempoet litt.

Vesentlig lavere betyr at du trenger å plukke opp tempoet. Dette er en fin måte for deg å bestemme tempo som du trenger å gå mens du trener.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt så er det veldig viktig at du arbeider i målrettede puls for maksimal vekt tap. Fat Burner øvelser skal hjelpe deg å forbrenne fett mer effektivt og vil øke stoffskiftet.

Hvis du også legge inn sunnere å spise, kan vekten begynner å gå av kroppen din enda raskere.

God cardio trening bør bestå av en varm opp og kjøle ned så vel som å nå målrettede hjerte sone. Regelmessig trening kan slå hele livet rundt.

Fra løfte humøret, øke energinivået, og hjelpe deg å miste vekt, er du sikker på å finne gode cardio trening som passer ditt liv og dine interesser.

Copyright? 2005 Treadmill-Info.com All Rights Reserved.