Hva bør Runners Tenk About

Hva synes du om når du kjører? Betyr det gjøre en forskjell? Forskning tyder det definitivt can.A undersøkelse i hva løpere tenker på når de konkurrerer identifisert fire kategorier. Dette er relevant for å delta i mange sportslige aktiviteter: -

1) Innover overvåking - med fokus på hvordan du føler deg mens du kjører

2) Utad overvåking - med fokus på aspekter av rase som avstand. , terreng og taktikk

3) innover distraksjon -. å ha tanker irrelevante til løpet som løse 'mentale oppgaver? eller hva vi skal gjøre etter løpet

4) Utreise distraksjon -.. med fokus på omgivelsene irrelevante til løpet som naturen

Forskningen konkluderer med at innover distraksjon (3) skal være unngås da det reduserer bevissthet som resulterer i enten går for fort og? brenne ut? eller kjører for sakte. Innover overvåking (1) er nyttig for å bedømme den nødvendige tempo og også å være oppmerksom på eventuelle faresignaler som muskelspenninger. Forskerne tror at mest oppmerksomhet bør være fokusert utad på aspekter av løpet for å minimere påvirkning av ubehag mens resterende klar av løpet situasjon.

Men jeg vil gjerne legge til en annen kategori, jeg kaller det "interaktiv bevissthet ". Dette tenker på hvordan vi kjører i forhold til terrenget. Dette er ikke å forveksles med hva vi føler eller rase strategi, men til selve bevegelsen.

For eksempel, når du kjører er du klar over plasseringen av hofteledd eller hvilke muskler løfte beinet opp fra gulvet ? Med fokus på handling av driften kan bidra til? Frigjøre? bevegelsen hvis unødvendig spenning kan identifiseres. Misforståelser om kroppen vår vil påvirke måten vi driver. Den bekken er en del av ryggen, men mange kjøre med en overdreven sving av bekkenet fordi hofteleddene holdes for hardt. Den svaiende handling av bekken vil også vri tømmer ryggraden der iliopsoas (hip flexor) har sin opprinnelse. Psoas løfter benet derfor upassende bevegelse av ryggraden reduserer effektiviteten og endrer retningen av trekk.

Denne typen tenkning er hverken innover eller utover, da det krever oss å opprettholde bevissthet som kjører, hvordan vi kjører og hvor vi kjører. For eksempel, se om du kan være klar over selv å ha lest denne artikkelen. Hvilke deler av dere tar kontakt med en overflate? Er din kjeve stramt? Hvis vi er klar over føttene landing på bakken når du kjører, kan vi sette pris på kraft opposisjon vår vekt som tyngdekraften hjelper oss å gå videre.

Newtons tredje lov om gravitasjon sier at "de gjensidige handlinger to legemer på hverandre er alltid lik og i motsatt retning ?, eller mer kjent som,? for hver handling er det en lik motsatt reaksjon ?. Vi trenger ikke å bli trukket ned av tyngdekraften ennå mange løpere ser ut til å tape kampen.

Tenk denne loven når du kjører, og vi kan tillate oss å? Gå opp? å gå fremover på grunn av virkningen av benene og utnytte energien mer effektivt. En annen måte å beskrive dette er? Tenker i aktivitet ?.

Så på neste løp prøve og opprettholde en bevissthet om hva du tenker. 'Interaktiv bevissthet "kan eksistere samtidig med å tenke på rase og omgivelser. men hvis du finner dine tanker drivende inn til noe utover din løpe til det punktet av distraksjon, la din bevissthet komme tilbake til bevegelige deler og bakken.