En Cardio snobbene Workout

Som jeg lese sidene av ulike ferie utgaver av mine favoritt fitness /kvinners magasiner jeg merker mange artikler om fordelene ved å praktisere yoga på denne stressende tiden av året. Med fare for å høres ut som en cardio snobb, hvis jeg har 30 minutter om dagen (hvis jeg er heldig), og jeg må komme inn i en spesiell antrekk i omtrent en og en halv måned. Jeg er ikke utgifter som 30 minutter å ta rensing breaths og stretching.

Ikke misforstå, hvis du trener regelmessig året kan absolutt dra nytte av en yoga klasse 1 kanskje 2 ganger i uken. Men hvis du nå bare å starte en rutine i håp om passer inn i en størrelse 8, da mamma gjør deg klar til å svette. Her er en rutine jeg anbefaler.

Velg 3 (eller i det minste 2) cardio aktiviteter for å redde deg fra utbrenthet (se listen nedenfor).

Utfør en av disse aktivitetene minst 30 minutter ( 45 eller 60 minutter hvis planen tillater) 4 ganger i uken. Dette bør inkludere en 3-5 minutter oppvarming og 3-5 min kjøle ned (du kan strekke mens du venter i deli linje).

Utfør styrketrening beveger seg ved hjelp av frie vekter, stabilitet ball eller nautilus maskiner for 30 minutter (helst 45 eller 60 min) 2 ganger i uken. Dette bør omfatte 3-5 min varme opp og 3-5 minutter stretching. Sørg for å konsentrere seg om hva kroppsdelen vil bli eksponert (armer, rygg, kalver, ben, skuldre ... du tar poenget).

Må huske etter denne rutinen spark deg i gir og får deg inn din ferie antrekk ... FORTSETT !!! Du kan legge til fantastiske aktiviteter som yoga, kickboksing, pilates, meditasjon og fordelene vil være: en sterk kropp, en vakker holdning, tonnevis av energi og en strålende glød. Men for nå trenger du bare å komme inn som halter kjole

Cardio alternativer:

kjører

vandre

tredemølle arbeid

ellipsetrener

spinnende

aerobic og /eller kickboksing

sykling

rulleskøyter

Steppmaskin