Begynnelsen Runner A Simple Plan for å få Started

Hvordan kjøre raskere enn en tre-toed Sloth ...

eller ...

Lær å kjøre raskere enn når jeg ligger på sofaen

"Hvordan kjøre raskere?" er feil spørsmål !!!

Filosofien vi espouse på http://www.ordinaryrunner.com/er "Running av Minutes»
- en mindre intens holdning, og skreddersydd for sUKSESS, ikke automatisk fiasko!

Running av minutter!

det var det. Det er egentlig veldig enkelt. Det er en bonanza av å kjøre for nybegynnere

Det som er viktig!

Start sakte og bygge ... Sakte og Consistenly

I stedet for å være! en slave til kjørebøker, alltid prøver å komme i riktig antall miles per dag, selv når du føler at bena er laget av Jello ...

Ordinære Runner
bare setter i referatet!

på den måten, hvis du føler deg bra en dag, kan du kjøre litt fortere. (Og hvis du føler deg som en slug, kan du kjøre litt saktere.) Bare kjør antall minutter du har satt for dagen!

Du kan fortsatt få kjøre i for dagen, om du føler deg bra eller føler elendig!

Dette er en mye lavere trykk tilnærming til fitness
, og mye morsommere!

Husk da du var barn ...
< p> ... Du kan kjøre! Du gjorde det hele tiden!

Løping er naturlig
. Gud skapte oss til å kjøre!

Det betyr at du kan lære å gjøre det igjen! Bare kjør!

Du trenger ikke å bekymre deg for hvordan du skal kjøre fortere ...

... Jo mer du kjører, jo raskere du får, naturligvis!

det kan ha vært lenge siden du kjørte

Men det betyr ikke at du ikke kan gjøre det igjen

Bare husk det viktigste:!

BARE HOLDE FLYTTING!

Og ikke føle presset som du er nødt til å kjøre fort! Husk, du er i topp 5% av mennesker i verden hvis du bare komme ut der og kjøre, enten det er tregt ...

... eller enda saktere!

< b> Her er en 7-ukers plan for å komme i gang:

Running skal være gøy !!

Før jeg vise deg en plan for å få deg i gang (en veldig enkel plan, forresten), skal jeg si dette igjen ...

det som er viktig er at du kommer i gang ...

Og så ...

bare hold deg i bevegelse !!

Denne planen er enkel
, og fleksibel
. Følg det nøyaktig eller bare bruke den som en retningslinje, spesielt hvis du allerede trener litt.

Start hvor du er, og ikke vær flau over det. Husk, med bare litt tid og konsistens, vil du få i form, miste vekt, følelse og ser bedre ...

... Og du vil gjøre det på den sunne måten, med < b> eget arbeid
, ikke noen billige piller eller diett!

Hvis du ikke har kjørt i år ...

... ikke gå ut og kjøre 30 minutter første dag. Dette er en sikker måte å skade deg selv og avslutte din kjører karriere før det begynner

7-Week Komme i gang Plan:
Se hele planen på (http: //www .ordinaryrunner.com /løp-get-gang-plan.html)

uke 1:.

Alternativ 1 minutt rask gange og 1 minutt langsomt, for en total av 15 minutter. (5 dager denne uken)

(Hvis du ønsker å oppnevne en langsom jogge for rask gange del. Bare vær forsiktig, og være realistisk! Husk, tålmodighet og konsistens er nøkkelen!)
< p> uke 2:

Alternativ 3 minutters rask gange og 1 minutt langsomt, for totalt 15 minutter. (5 dager denne uken)

Uke 3:

Alternativ 7 minutters rask gange og 1 minutt langsomt, for totalt 20 minutter. (Mandag, onsdag, fredag)

Alternativ 1 minutt treg jogge og 1 minutt langsom gange, for totalt 15 minutter. (Tirsdag, lørdag)

Uke 4:

Alternativ 2 minutters joggetur og en liten langsom gange, for totalt 20 minutter. (6 dager denne uken)

Uke 5:

Alternativ 4 minutters langsom jogge og 1 minutt langsom gange, for totalt (25 minutter Mon, Tor; 20 minutter Tu, onsdag, lør)

uke 6:

Alternativ 5 minutters joggetur og 1 minutt gange, for totalt 30 minutter. (6 dager i uken)

Uke 7:

Alternativ 7 minutters joggetur og 1 minutt gange, for totalt 35 minutter. (5 dager denne uken)

På slutten av denne 7 ukers periode, vil du miste vekt og føler seg bedre! Du vil være godt på vei til fitness, og du vil merke at du kan kjøre lengre og lengre!

Nok en gang ... Du er bare så vidt begynt! Å være en Ordinær Runner
er en livsstil, og vil ikke skje over natten.

Dette er ikke en "Get Skinny Quick" løgn, som du ser på infomercials. Dette er the real thing!

Bare Hold Moving !!!