24 grunner til å gjøre treningen Today

Trenger litt ekstra motivasjon til å komme i bevegelse i dag? . Her er en rask oversikt over de måter som dagens trening vil øke din sinn, kropp og sjel

Øvelse:

? Forbedrer kvaliteten på søvnen din.

? Burns fett.

? Øker stoffskiftet.

? Lader immunsystem for en til tre timer etter hver treningsøkt.

? Øker blodsirkulasjonen.

? Fjerner giftstoffer gjennom svettekjertlene og lymfesystemet.

? Regulerer blodsukkeret.

? Senker blodtrykket.

? Senker kolesterol.

? Reduserer risikoen for hjerneslag. Selv med lav intensitet trening, som gåing og sykling, kan redusere denne risikoen med 23 prosent, melder American Heart Association. En jobb som innebærer fysisk aktivitet kan senke den med 49 prosent.

? Øker muskelmasse.

? Styrker hjerte og lunger.

? Reduserer risikoen for ulike typer kreft, inkludert brystkreft.

? Flenger risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, den ledende dødsårsaken for både menn og kvinner i USA. Burning 2000 kalorier per uke i treningen og daglige aktiviteter reduserer risikoen for hjertesykdom med 40 prosent.

? Hjelper deg å kontrollere angst.

? Gir en passende utløp for aggresjon og spenning.

? Hjelper deg å miste vekt. Trening er kritisk for noen vekttap strategi, og det kan være en enda mer betydningsfull faktor enn diett. En studie i Storbritannia involverte forskere sporings 1000 kvinnelige tvillinger. Forskere vurdert alle faktorer som kan påvirke kvinners vekt, inkludert røyking, hormonbehandling, kosthold og fysisk trening. Fysisk aktivitet hadde mest dyptgripende effekt på vekten. Selv kvinner som fysisk aktivitet besto av relativt lav intensitet øvelser, for eksempel golf og bowling, hadde mindre kroppsfett -. Særlig farlig bukfett

? Bidrar til å holde kroppen din ser flott ut. Klærne passer bedre og holdningen din blir bedre.

? Forbedrer din selvtillit.

? Forbedrer sexlivet. En studie rapporterer at fysisk aktive kvinner er mer sannsynlig å beskrive seg selv som selvsikker, sexy og fysisk sterk. Et flertall av dem sa også øvelsen bidratt til å øke sin karriere, relasjoner, selvtillit og sexliv.

? Forbedrer humøret og slapper kroppen din ved å øke blodstrømmen til hjernen og utløser frigjøring av endorfiner.

? Øker kreativiteten og årvåkenhet.

? Reduserer stress.

? Aktiveres du som ingenting annet. Energien boost fra kardiovaskulær trening er umiddelbar og varer i timevis.