Oppnå Mind-Body Balance Med Yoga

Yoga er en gammel sjel og kropp "øvelse" som sporer sin opprinnelse i India hvor de intellektuelle i en langt borte alder utviklet disse praksis. I dag er yoga akseptert over hele verden som en komplementær og alternativ medisin (CAM) praksis som forbedrer den generelle helse, mental velvære og forbedrer livskvaliteten. En kombinasjon av metoder brukes i yoga for å fremme god psykisk og fysisk helse. Disse inkluderer fysiske øvelser, pusteteknikker og avslapping eller meditasjon.
Vitenskapelig forskning har bevist hinsides tvil at den vanlige praksisen med yoga har positiv effekt på menneskekroppen stress coping mekanismer. Det har også vist seg å forbedre sinn kroppsbevissthet betydelig.
Yoga definert
Yoga kommer fra sanskrit ordet 'yuj', som mans 'union'. Dette betyr union mellom den menneskelige kropp og sinn. Denne forening eller harmonisering bringer om en balanse i våre sjelsevner og fysiske organer
De ulike praksiser fulgt gjennom yoga kan bli funnet i Yoga Sutra.; tekst som antas å ha blitt skrevet rundt 2000 år siden. Men det antas at yoga ble praktisert i antikken, selv så tidlig som 5000 år siden. De brukte dette sinn-kropp trening for å få herredømme over seg selv og leve et disiplinert liv.
Som yoga fordeler både kropp og sinn er det viktig å forstå hvordan det fører til en positiv endring i både fysisk og mental helse.
Fysiske fordeler
generelle helse kan forbedres ved å praktisere yoga på en jevnlig basis. Utøverne har funnet ut at utholdenhet og fleksibilitet viser en markert bedring etter at de startet på sin vanlig yoga timeplan. Disse øvelsene fremme blodsirkulasjonen og stimulere ulike organer i kroppen. Dette forbedrer fungerende effektiviteten av kroppen som en helhet. I sin tur, starter hvert organ utføre sine oppgaver på en mer effektiv måte som fører til bedre helse.
Psykiske fordeler Book Personer som står overfor mange vanlige plager forårsaket av overdreven stress nytte uhyre fra yoga. Yoga øvelser ikke bare redusere stress, men også forbedre hjernens evne til å fokusere. Dette gjør det lettere for personen å arbeide mer effektivt fører til mindre stress. De som lider av humørsvingninger og depresjon også dra nytte av vanlig yoga praksis. Denne gamle praksisen fremmer en følelse av ro i sinnet og forbedrer klarhet i tanken.
Plager som kan behandles med yoga
Annet enn de generelle mentale og fysiske fordeler, yoga er gunstig i behandling av spesifikke plager også. Denne praksisen har blitt funnet spesielt effektiv i behandling av hypertensjon, blodtrykk, nervøse lidelser og søvnløshet.
Yoga er også ansett som en effektiv anti aging trening. Ved å forbedre blodsirkulasjonen, reduserer stress hormoner og gjøre kroppen fleksibel og smidig, hjelper yoga utøveren beholde et ungdommelig utseende. Vanlige aldring problemer som hukommelsestap kan avverges ved vanlig praksis av yoga.
En vanlig myte er at yoga kan ikke bygge selve fysisk styrke. Faktisk flere yoga øvelser forbedre muskelstyrke og forbedre generelle egnethet og utholdenhet. Det er noen spesielle øvelser for å løse muskelvekst i bestemte kroppsdeler. Under veiledning av en kvalifisert og dyktig yoga lærer, kan du bygge muskelstyrke og utvikler større muskelkontroll.
Yoga er antatt å være en komplett sinn-kropp trening teknikk. En hel rekke problemer, psykosomatiske, fysiske eller psykiske kan behandles ganske effektivt med disse øvelsene. Det økende antall vanlige yoga utøvere rundt om i verden står vitnesbyrd til effekten av disse gamle praksis.