Making Chair Yoga Work For You

Oftentimes, gjør de med mobilitet eller visse helseproblemer ikke tro yoga er tilgjengelig for dem. Chair yoga gir en alternativ tilnærming til tradisjonelle yoga trekk og ansett som den minst anstrengende formen for yoga. Snarere enn avhengig krevende positurer som kan plassere press på knær eller rygg, er de fleste stol yoga trekk gjort mens enten skjev, sittende, eller holder på stolen. For å ivareta sikkerheten, prøve å finne en stol med fire, solide ben. Noen stol du føler deg komfortabel med som allerede er i ditt hjem vil være nok; kjøp av en spesiell stol er ikke nødvendig. Vanligvis de samme prinsippene som tradisjonell yoga praksis søke om stretching og puste, bare positurer er tilpasset stolen.
Hvis du er usikker om du gjør stolen yoga i ditt hjem, se etter en klasse i nærheten. Vanligvis er klasser annonsert som senior eller nybegynner yoga klasser. Å se en sertifisert instruktør utføre positurer kan tillate deg å bedre forstå hva de skal gjøre. Selv om en vanlig nybegynner klasse, tilpasse flyttes til yoga i en stol er gunstig; klasser også tillate spørsmål å bli spurt. Men hvis klasser er ikke et alternativ, prøv en DVD eller nybegynner bok.
Iboende til alle yoga Postures er puste. Riktig fokus på pust er viktig; øvelsen tilgjengelig for yogier blir behandlet som sekundære til å puste. Hvis splitter ny til yoga, start ved å sitte i stolen og fokusere på å ta lange, dype åndedrag. Puste kan også bli praktisert på jobben. Teknikken er så enkel at stress kan reduseres i hvilket som helst sted, når som helst; yoga gjør mer enn tone kroppen, det også hjelpemidler i utgivelsen av angst og stress.
Effektive yoga planter seg i teorien om balanse. Det er ikke bare fysisk balanse, men ideen om at hvis en fremover bøy praktiseres, deretter en baklengs sving bør følge. Kompliserte stillinger bør bli jobbet mot i stedet hoppet inn umiddelbart. Presser kroppen din inn i en positur for tidlig kan føre til skade og kroppen din nekter å gå inn i positur. Bruke grunnleggende strekninger for å få blodet i bevegelse og lemmer frisk, lener seg på stolen slik at du kan flytte dypt inn i positurer. I det øyeblikket av stretching, når musklene føles positur, er hvor du skal stoppe i stedet for å skyve til et sted av smerte.
Begynnelsen yoga trekk er spesielt utviklet for å lette en unpracticed yogi inn i hans eller hennes praksis. Begynnelsen trekk kan tilpasses som du blir mer avansert å stadig utfordre kroppen. Når du blir sterkere og mer kjent med trekk, kan du finne deg selv å stole mindre og mindre på stolen for bistand. Men avhengighet av stolen er ikke noe som bør bli gitt bort for fort; hvis du finner ut at uten stolen kan du ikke fokusere på pusten og betaler oppmerksomhet til kroppens behov, fortsette å bruke stolen. Som Postures blitt mer avanserte, er det lett å glemme å puste og fokusere. Trekkene miste en enorm mengde deres effektivitet når riktig pusteteknikk ikke er ansatt.