The Yoga Journey
Yoga er en praksis som forsøker å balansere livet ditt og bli med i sinn, kropp og ånd. Praksisen er omtrent tre tusen år gammel. Yoga livsstil er preget av fysisk aktivitet og trening med det mål å forene kropp pust og kropp ånd.
Meditativ yoga er utviklet for å bidra til å oppnå emosjonell balanse gjennom prosessen med løsrivelse. Meditasjon fjerner deg fra hva som kan påløpe rundt deg, og skaper en rolig og avslappet holdning. Dette vil komme din fysiske og psykiske helse.
Hvis du har vært å praktisere yoga for en lengre periode med ingen positive, livet endrer resultatene, kanskje det er på tide å gjennomgå praksisen. Ved å følge noen tips som kan bidra til å maksimere fordelene med yoga og bringe deg til det høyeste nivået yoga praksis og livsstil.
Ikke spis en time før trening og en time etter økten. Nye yoga medlemmer ofte gjør denne feilen. Yoga krever fulle oppmerksomhet fra hver og en av kroppens organer. Eliminere spise før og etter yoga økten vil tillate deg å være fullt fokusert og du vil spare energi som ville ha blitt brukt til å fordøye maten. Dessuten er det langt enklere å opprettholde visse posisjoner på tom mage.
Alltid forbli helt avslappet og komfortabel. Prøv å ikke la humøret påvirke din sesjon; dårlig humør økten vil ikke maksimere yoga opplevelse. Sørg for at lokalet eller rommet er varmt som kalde omgivelser kan føre til en mindre affektiv økt. Hvis det er kaldt ute, kan du bruke et teppe for å holde kroppen varm. Hvis du føler smerter i økten opphøre stillingen, ta en pause og prøve en annen positur. Smerte kan være tegn på potensiell skade; ikke undervurder smerteintensitet og frekvens i løpet av en økt.
Gå ikke glipp av en økt. Mange mennesker kan finne de er for opptatt eller finne andre unnskyldninger for ikke å øve. Hvis du forventer å få de beste resultatene fra yoga rutine må du øve regelmessig. Finn motivasjon i de fordelene du vil få gjennom en mer balansert sunn livsstil.
Hatha (fysisk aktivitet) yoga er basert på fysisk aktivitet samt chants og meditasjon. Hatha er en skånsom yoga som fokuserer på langsomme strekninger, fleksibilitet og dyp pusting. Ashtanga yoga er fokusert på styrke bygning, konsentrasjon, fleksibilitet og utholdenhet, og er preget av kraftige bevegelser og kontrollert pusting. Vinyasa yoga eller power yoga ligner på Ashtanga, med fokus på styrke og utholdenhet, og regelmessig praktisert i USA. Yoga som fokuserer på utholdenhet og styrke er noen ganger praktisert i rom oppvarmet til hundre grader Fahrenheit. Lyengar refererer til fokus for presise kroppen plassering i positur. Mats, trekk, gummistrikk, stoler eller annet tilbehør kan brukes til å hjelpe deg å oppnå en presis positur og bo komfortabelt og avslappet.
Mange har sett fordelene av å praktisere yoga, fra redusert angst og stress til bedre søvn og sinn forbedring. Du kan også se en forbedring i din generelle helse og lykke. Praktisere yoga kan være en del av sunn livsstil og en positiv endring.
