5 Populære Yoga Positions

Although det finnes mange forskjellige typer yoga, noen positurer svært godt kjent. Folk som aldri har selv utført det har kanskje hørt om spesifikke positurer og andre som tar klassene på regelmessig basis har sine favoritter. Dette vil gi kort innsikt til noen av de kjente posisjoner, og forklare teknikken. Noen av de mest godt kjenner stillinger inkluderer barn, tre, trekant, cobra holdning, og hilsen.
Child er rangert som en av de lavere nivå vanskeligheter. Du begynner denne holdning ved å sitte på knærne med føttene under baken. Neste må du inhalerer dypt og mens exhaling plassere brystet på knærne, mens svingende armene fremover. På dette punktet hodet bør være vendt mot bakken med armene strukket foran. Det siste trinnet er å plassere pannen på gulvet, hvis det er mulig, og ta med armene tilbake ved siden av bena.
Treet positur er også et lavt nivå vanskelighetsgrad posisjon. Du vil starte denne holdning ved å stå på begge føttene, plassere dem tett sammen og armene ned til side. Ta med høyre ben opp, hviler det på venstre lår. Etter å ha fått balanse på venstre ben, ta begge armene opp over hodet med palmer møtet. Prøv å holde armene så rett som mulig.
Mye som de to første, har trekanten et vanskelighetsnivå lavt. Til å begynne dette må du stå med begge føttene sammen og armene av sidene. Du vil nå skille føttene fra hverandre litt lenger enn skulder lengde. Mens inhalasjon heve armene, slik at de er parallelle med gulvet. Mens exhaling bøy på avfall til venstre og prøver å holde armene rett. La din høyre hånd til å berøre venstre ankel og holde venstre arm utvidet oppover. Prøv ikke å bøye på knærne eller albuene og hold holdning for så lenge du ønsker. Når du er ferdig med venstre side gjenta til høyre for å holde kroppen i riktig balanse.
Cobra er rangert med en vanskelighetsgrad på medium. Til å begynne dette må du legge på magen med armene langs kroppen. Mens exhaling bevege hånden sin opp til forsiden av kroppen din å plassere håndflatene på bakken. I løpet av neste utpust trykk på hendene og heve overkroppen mens du holder hoftene fast på bakken. Du vil nå bli vendt fremover med ryggen buet.
Salutation har en høy vanskelighetsgrad. Til å begynne, sitte på knærne med baken på føttene. Deretter vil knele opp på knærne slik at kroppen din er rett fra lårene til skuldrene. Flytt venstre fot frem lage en 90 graders vinkel på kneet og plasser håndflatene sammen på brystet. Løft armene sundet opp og bøy hodet bakover slik at du ser opp til taket. Etter å ha hatt denne stillingen i ønsket tid bytter ben anbefales.
Disse fem posisjoner er noen av de mer vanlige positurer i yoga selv om det er mange andre. Noen av disse kan kalles andre navn, men når du tenker på yoga disse kommer til hodet av mange.