Tips for å gjøre Yoga Poses
The Hensikten med yoga er å oppnå en balanse mellom sunt sinn og kropp. Tar det et skritt videre, kan yoga være veien til selv opplysning. Yoga fokuserer på en rekke ting - meditasjon og avslapping, en god holdning, pusting og fleksibilitet. Alle elementene innenfor praktisering av yoga kan forbedre seg fysisk og mental tilnærming til livet. Når det gjøres riktig, kan yoga nytte livet ditt i nesten alle aspekter, og det er ikke rart at denne gamle indiske disiplinen er fortsatt praktiseres over hele verden. Hvis du er bare begynnelsen, så vil du sannsynligvis finne følgende tips for yoga og yoga kan bidra til å sette deg av på høyre fot.
Din Essential Guide til Yoga
Yoga positurer er vurdert for deres vanskelighetsgrad. Som nybegynner bør du følge nøye med karakterer på ulike yogastillinger og aldri forter seg å gjøre en positur som ser vanskelig å utføre eller utover dagens nivå. Positurer som nedover vendt hunden og barnets positur er typiske stillinger for yoga nybegynnere.
Hvis du føler noen smerter eller ubehag mens du gjør en positur du bør stoppe umiddelbart og revurdere hvordan positur bør gjøres. Yoga er ikke om å skyve grensene og arbeide gjennom smerte.
Gjennom yoga praksis du bør bruke en yoga bestemt matte. Dette er spesielt viktig for positurer der du blir liggende nede eller på knærne. En ull matte er flott for alle nivåer av yoga, noe som gir optimal komfort, stabilitet og støtte.
Breathing er en viktig komponent for å yoga grunnleggende. Du må ha kontroll over pusten din i løpet av alle yoga. En puster aldri munnen, i stedet bruke nesen for å ta lange, dype åndedrag og lære å bruke hele kapasiteten på lungene.
Yoga utgjør vil bevege kroppen din gjennom en rekke stillinger og vil strekke musklene. Ett tips for enhver spirende yogier - ikke overspise før en praksis som dette kan opprørt magen og forårsake ubehag. Du bør også gi litt tid etter økten før du spiser noe. Den generelle regelen er ikke til etter to timer før du planlegger å øve og bare et lett måltid som for eksempel en suppe eller salat. . Etter, bør du vente i minst en halv time, igjen gjør det et lett måltid
Hvis du blir trøtt eller ubehagelig mens du gjør positurer, ikke nøl med å gi deg selv en pause - ta deg tid til å konsentrere seg på pusten din før du fortsetter med neste holdning.
det er felles enighet om at den beste tiden for deg o gjøre yoga er i morgen, litt etter at du har våknet og før frokost. Dette er fordi hjernen din er klarere og på sitt mest rolige, gjør oppgaven med positurer langt enklere å gjennomføre.
Ditt valg av klær vil også ha en innvirkning på hvor godt du manøvrerer inn i forskjellige positurer. Velg lette klær som sitter tett til kroppen, men ikke for stramt at det begrenser bevegelse. Bomull er et godt materiale som det tillater kroppen å puste.
