Hva er Asthanga Yoga?

Ashtanga Yoga er en type yoga trening som innebærer å flytte fra en holdning (asana) til en annen asana i en bestemt rekkefølge. Det regnes som en mer intensiv form for yoga. Den spesifikke sekvens av asanas får selskap av sett koble bevegelser som kalles vinyasa. Den Vinyasa øker temperaturen i kroppen som gir bedre muskel fleksibilitet og bedre sirkulasjon.
I sanskrit, ashtanga betyr "åtte lemmer. Det er kjent som yoga med åtte komponenter som inneholder: holdning, etikk, moral, pust kontroll, konsentrasjon, følelse kontroll; konsentrasjon, meditasjon, og absorpsjon. Den komplette arrangement av asanas er delt opp i tre serier kjent som primær, middels og avansert. I den avanserte serien, det er flere divisjoner. Man beveger seg raskt gjennom de forhåndsinnstilte positurer mens holde fokus på dyp pusting
Ashtanga rekke positurer inkluderer:.
En. Yoga Chikitsa: Betydning yoga terapi, er denne serien består av ca 75 positurer utformet for å bygge styrke, justere ryggraden, forbedrer muskel fleksibilitet og styrke, og detoxifies kroppen. Denne prosessen tar ca 2 timer å utføre, og prosessen utføres i en bestemt rekkefølge som består av "sol hilsener, stående positurer, sittende positurer, inversjoner og backbends." En vil da drive avspenningsteknikker.
To. Nadi Shodana: Rekken av positurer på dette nivået er utført etter fullført Yoga Chikitsa. Nadi Shodana betyr rensing av nervesystemet. Hensikten med dette nivået er for å styrke og rense energikanaler forbundet med nervesystemet. Den består av de samme stillinger som Yoga Chikitsa, men nye stillinger er innlemmet i serien.
Tre. Sthira Bhaga: Denne serien er inndelt i en serie av fire underkategorier. Den konsentrerer seg om intensive arm balanserer. Den avanserte Series A, B, C og D (Sthira Bhaga) kombinerer utholdenhet og kunst av øvelsen, som krever høyere nivåer av styrke og fleksibilitet.
Ashtanga klasser er ledet av en yoga lærer som veileder klassen i den rekkefølgen positurer må utføres. Hvert nivå er å være fullt utviklet før du går videre til neste nivå, og man må følge kronologisk rekkefølge. Det er en populær form for yoga som er designet for de som kan håndtere mer intensive øvelser som det er ganske fysisk krevende. Målet er å disiplinere både kropp og sinn. Gjennom trening, blir hver bevegelse integrert med enten inhalering eller exhaling. Postures opprettholdes for fem åndedrag. Denne pusteteknikk antas koble de åndelige og fysiske aspekter av Ashtanga yoga, ved å gi en person muligheten til å nå et mye dypere meditasjon og oppnå bedre mental klarhet.
Fordelene med ashtanga yoga omfatter bedre immunforsvaret, reduserer stress og fremmer velvære, øker fleksibilitet, utholdenhet og styrke, hjelper med impulskontroll, forbedrer blodsirkulasjonen, gir en følelse av fred, reduserer smerte, forbedrer huden, renser kroppen, bedre holdning, toner musklene, og hjelper med en indre åndelig og følelsesmessig balanse. Fordi det kan være en utfordrende form for yoga, har ashtanga yoga vært jevnt økende i popularitet.