Kundalini Yoga Noen Basics
Nylig la jeg merke til en online artikkel om måter å øke din energi i løpet av vinteren. Som mange mennesker, kan de kjøligere mørke dagene la meg deprimert og føler uryddig. Siden god psykisk helse er viktig for velvære, jeg leste på. Artikkelen oppført fem ting du kan gjøre for å øke stemningen som tok bare ti til femten minutter hver. Ett av elementene som er oppført var en Kundalini yoga bevegelse. Det så interessant og lett, så jeg prøvde det og det fungerte. Det er basert på Kundalini yoga som er en type yoga som fokuserer på pust, lyd og bevegelse. Å være en som pleide å meditere, denne typen yoga virket som noe jeg kan være interessert i, så jeg gjorde et lite forskning på det og funnet ut at det er faktisk en veldig bra måte å forbedre energinivået og humøret.
ordet yoga kommer fra roten yuj som betyr å delta og er ofte ment å bli bevisst med det guddommelige Ånd. Utøveren av yoga kalles en yogin. Mange er redd for å prøve yoga, fordi de tror det innebærer kompliserte stillinger som krever ekstrem fleksibilitet. Dette er ikke sant med Kundalini yoga. Ordet Kundalini kommer fra sanskrit ordet? Kundal? som betyr "lås av hår fra den elskede.? Håret representerer ubegrenset potensial inne i hver person. Andre sier at energien er som det av en kveilet opp slange som sitter i bunnen av ryggraden. Det er den pust, chanting og bevegelse som frigjør denne energien, slik at du kan realisere ditt fulle potensial.
Kundalini yoga regnes som den mest effektive formen for yoga. Det er basert på Kundalini energi som er? Ens sovende åndelig energi.? Denne energien er visualisert som et kveilet opp slange i bunnen av ryggraden (den første chakra). Den yogin kan utnytte denne energien ved hjelp av pusteteknikker, chanting og repeterende bevegelser. Det bringer sammen de maskuline og feminine krefter i kroppen. Målet med Kundalini yoga er å flytte Kundalini energi opp gjennom alle de syv chakraene. Når du kommer til syvende chakra du opplever opplysning.
For å øve Kundalini yoga du må vite noe om ryggsøylen, som er plasseringen av fem av de syv chakraene, eller energisentre. Ryggsøylen er en del av nervesystemet i kroppen. Nervesystemet omfatter også hjernen og nerver. Disse tingene sammen er ansvarlige for vår tanke, fantasi, hukommelse og intelligens. Fem av chakraene er plassert langs ryggsøylen. De to andre chakraene er plassert på hodet? en i midten og en på toppen. Som du puster du visualisere Kundalini energi reiser opp ryggraden. Denne energien begynner og slutter med deg. Det er oppvåkningen av seg selv. Ofte når du vekke Kundalini energi vil du føle varmen langs chakraene. Andre har rapportert at de føler en kriblende følelse.
Kundalini yoga praktiseres med sett av stillinger og oppgaver som arbeider på et bestemt område av kroppen, sinn og ånd. Hundrevis av disse settene finnes som kan brukes til å vekke deg til ditt fulle potensial. De tar alle aspekter av menneskets natur fra problemer med din fysiske helse til områder av psykisk helse for din generelle velvære. Etter settene er fullført yogin deretter går inn i en tilstand av dyp avslapning ofte ledsaget av åndelig musikk og noen ganger en gong. Til slutt ender du med en pust eller mantra meditasjon
Det følgende er et prøvesett som brukes i Kundalini yoga for å redusere angst.
I en myk monotone, resitere høyt hver av lydene på hver chakra starter ved marine punkt og jobbe seg opp til kronen av hodet. Chant? Har? og konsentrere seg på navlen. Chant? Haray? og konsentrere seg i hjertet av byen (sternum) Chant? Haree? og konsentrere seg om halsen din. Chant? Wahay? og konsentrere seg på pannen punkt (1/2 tommer opp fra øyenbrynene i midten av pannen). Til slutt sang? Guru? og konsentrere seg øverst på midten av hodet.
Som med enhver form for trening, forholdsregler må tas når praktisere Kundalini yoga. Du kan oppleve varme utvikling i kroppen og kan være lurt å gå sakte i begynnelsen. Også noen rapportere en kriblende følelse langs ryggsøylen og i håndflatene og fotsålene. Det bør gradvis avta etter hvert som du øve mer. Sist, kan du oppleve noen negative tanker eller ønske om å uttrykke voldsomme følelser. Disse følelsene også avta etter hvert som du rense deg fra negativ energi. For å hjelpe med disse erfaringene, bør nybegynnere øve med andre og /eller ta klasser. Jeg så opp? Kundalini yoga "på Google, og det kom opp med tusenvis av treff, mange av dem er stedene du kan ta kurs eller motta undervisning. Det er til og med gratis online instruksjoner for nybegynnere.
Kundalini yoga isn ' t bare en måte å revitalisere selv om vinteren, det er formen for yoga som kan hjelpe deg på alle områder i livet ditt som helst på året det sikkert, for mange mennesker, legger til den generelle kvaliteten på deres liv og deres velvære.. det er relativt enkelt, og du trenger ikke å være i god fysisk form for å praktisere Kundalini yoga. Hvis du kan puste, kan du gjøre dette!
