Hvordan Yoga fungerer for Weight Loss

Yoga er sannsynligvis ikke et opplagt valg av aktivitet når det kommer til vekttap, men til tross for hastigheten på bevegelser det er utrolig effektivt, og her er hvorfor.

1. Yoga styrker og effektiviserer dine muskler

I løpet av yoga praksis du arbeider hele kroppen, strekke og toning musklene, effektivisering og oppstramming dem. Dette gir deg en mager fast kroppsform i motsetning til de digre, korte muskler kan du få fra vekttrening. Med yoga du bygge sterke mager muskelvev som brenne kalorier selv mens du er i ro.

2. Yoga roer deg og klarner hjernen din

Hvis du er noen som spiser på grunn av stress og spenning, så yoga vil hjelpe deg å redusere komfort spise. De treg strekker bevegelser og dyp pusting i alle yoga bevegelser rolig og slappe av deg. Balansen stillinger spesielt nødvendig at du tømme sinnet for alle hver dag bryr seg og bekymringer og bruke alle dine krefter konsentrasjon og fokus. Med regelmessig yoga praksis vil du oppdage at du blir naturlig mer avslappet og i stand til å takle hverdagslige problemer.

3. Yoga normaliserer svak kjertler

toning bevegelser i yoga arbeid, ikke bare på musklene, men også på de indre organene i kroppen stimulere dem og normalisering sin funksjon. Kronglete positurer, forover og bakover svinger og inversjoner brukes til å stimulere det endokrine systemet og positurer som skulder stå og fisken hjelp regulere mekanismen i skjoldbruskkjertelen i halsen, som alle bidra til å øke stoffskiftet.

4. Yoga gir deg energi og øker fleksibiliteten

Etter beroligende deg og forsiktig arbeider på muskler og øke nivåene av oksygen i blodet og til hjernen, full du en yoga praksis (når du er vant til bevegelsene) føler seg mer energisk enn da du begynte. Dette betyr at du har en tendens til å legge mer energi og bevegelse i dagen heller enn å sitte rundt og føler meg utmattet. Og du bygger fleksibilitet i muskler og ledd, slik at du får et komplett spekter av bevegelse hele livet. Vitne forskjellen mellom bevegelsene til en ung jente og en stiv 80 år gammel kvinne. Den unge jenta er bundet til å bevege seg så mye mer fordi muskler og ledd blir mindre begrenset.

5. Yoga bruker kalorier

Det er der folk tror at yoga er ikke nyttig når det kommer til vekttap, og det er sant at aerob trening kan godt brenne flere kalorier. Men du vil fortsatt bruke ca 240 kalorier på en gjennomsnittlig en time klassisk hatha yoga klasse og brenne mange flere (ca 400) med noen svært fysiske former som astanga yoga. Og du kan praktisere yoga hver dag uten å over-trener musklene som ikke er tilfelle for mange former for aerobic trening

6. Yoga tilbyr psykologiske fordeler

Gjennom yoga praksis du har en tendens til å innstille inn i kroppen din og øke din selvaksept og selvfølelse. Du bygger positive kroppen tillit og hjelpe rolig eventuelle negative meldinger som kan oppstå i tankene dine. Yoga lærer oss å respektere våre organer, og dette hjelper oss når du velger maten og unngå junk food og alkohol.

7. Yoga er for alle

De fleste kan ta opp yoga, selv om de har vært inaktiv en stund, selv om du alltid bør få legen din godkjenning før du starter et treningsprogram dersom det er tvil om din helse. Mens jogging og trener på treningsstudio kan virke for mye å tenke på at du kan starte uansett hvor du er med en yoga klasse og gjør jevn fremgang.

Copyright 2006, Janice Elizabeth Small