10 beste grunner eldre Voksne trenger å praktisere yoga og den myke Martial Arts

I dag, millioner av eldre amerikanere opplever en høyere livskvalitet ved å ta en aktiv og positiv tilnærming til deres personlige velvære. De nyter bedre helse og vellykket levende ved å bli selvlært, personlig ansvarlig og proaktiv. De mest vellykkede er de som vedtar en hel person velvære modell, møte behovene til kropp, sinn og ånd.

De fleste vet om forskning som viser at regelmessig trening gir et bredt spekter av helsemessige fordeler og, kanskje viktigst, kan bevare funksjon og uavhengighet. Færre innse at deres valg av treningsaktivitet kan produsere en annen rekke uventede fordeler. Ved å velge mind /body øvelser, for eksempel yoga eller myke kampsport (som Chi Gung og T? Ai Chi), eldre voksne kan slippe løs enda større helse og vitalitet.

Yoga og Chi Gung (samt alle andre myke arts) er ideelle valg for eldre voksne fordi de positivt påvirke hele mennesket: kropp, intellekt, følelser og ånd. De øker vital energi samtidig styrke og beroligende kroppen, fokusere tankene, og pleie ånden

De ti beste grunnene eldre voksne trenger en mind /body praksis er:.
< p> Body? Omsorg for kroppen forbedrer helsen, bevarer din evne til å fungere og bevarer uavhengighet. Yoga og Chi Gung gir kraftig beskyttelse mot fall? en stor trussel mot eldre voksne!

1. Styrke muskler og bein?
Yoga spesielt bygger muskelstyrke og beinmasse. De vitale vektbærende stillinger av yoga stimulere bein å beholde kalsium. I yoga, både øvre og nedre kroppen mottar fordelene med peiling vekt, i motsetning til å gå eller løpe.

2. Forbedret Heart and Respiratory Health?
Chi Gung og de myke kampsport har vært vist i studier for å forbedre sirkulasjonen, hjertesykdommer, og lungefunksjon. Yoga pusteøvelser er svært kraftige verktøy for å øke lungefunksjon, pust kapasitet og fysisk energi. Både øke vitalitet og følelse av velvære.

3. Økt fleksibilitet?
Yoga og Chi Gung både øke fleksibilitet, noe som bidrar til forbedret hverdagen fungerer og mobilitet, og beskyttelse mot fall. Til tross for populære forestillinger, trenger du ikke å være fleksible til å praktisere yoga. Ideen er å øve på din nåværende nivå med tålmodighet og medfølelse, forsiktig stadig mer ettergivende.

4. Bedre Posture?
God holdning påkaller vår nye styrke og fleksibilitet til å holde ryggraden vår sunn og sterk. Sunn kroppsholdning støtter fordøyelses og respiratoriske funksjoner i tillegg. Dårlig holdning i kombinasjon med osteoporose fører til stress frakturer.

5. Bedre balanse?
Balance gir eldre voksne selvtillit til å bevege seg fritt og til å delta i fysiske aktiviteter. En av de viktigste delene av en senior fitness program er balansetrening. Pensjonister som trener og praksis balanse aktiviteter, som de fant i yoga og Chi Gung, kan avverge de ødeleggende effektene av et fall? den nest største årsaken til dødsulykker for eldre. Balanse er en immateriell kraft som mange tar for gitt.

6. Økt energi?
Yoga og Chi Gung er i hovedsak gamle fornyelse og balansering systemer for vår vital energi. Mer enn summen av sine deler, disse praksis forsiktig revitalisere kroppen. Begrepet? Chi? seg selv betyr? energi ?, og? Chi Gung? bokstavelig talt betyr energi arbeid ?.

Mind - Utfordrende sinnet er avgjørende for å staving av sykdommer som Alzheimers. Sørg for å stimulere intellektuell dimensjon gjennom å lære ny informasjon og utforske temaer som krever dømmekraft og beslutningstaking. De fysiske aspektene av et sinn-kropp praksis fører direkte til en mental følelse av rootedness, stabilitet og balanse.

7. Intellektuell stimulering?
lære et sinn-kropp trening er som å lære et nytt språk med sin egen vokabular og regler. Det krever konsentrert oppmerksomhet. Det er en praksis? En reise på leting. Yoga og de myke kampsport også invitere oss til å utforske en måte å tenke på som kan være veldig ukjent for oss.

8. Emosjonell støtte?
Den filosofier infusjonen yoga og Chi Gung oppmuntre oss til å være oppmerksom på det nåværende tidspunkt, for å være klar og takknemlig for alle rundt oss, og for å gi slipp på våre vedlegg av hvordan vi tror ting skal være. Denne positive utsikter fører til en følelse av ro og velvære

Spirit -. En ny studie viser at når folk pensjonere, de vedta en ny følelse av tid og sin plass i verden som sine verdier og holdninger begynner å endre seg. Legge til en åndelig dimensjon til øvingsaktivitet gir flere helsemessige fordeler. I tillegg til yoga og Chi Gung, vurdere turer i naturen og "hu? styrketrening og meditasjon i alle former.

9. Koble til med det store bildet?
En mindfulness praksis er en direkte måte å praktisere forbinder med en sannhet som er større enn oss selv. Øve å bli stille og lyttende gjør vårt indre visdom til å bli hørt. Eldre voksne har indikert et ønske om å søke etter "meningen med livet ?. Utøvere av yoga og myke kunst skaper en dyp følelse av rikdom og enhet i sitt liv.

10. Indre Exploration?
Sentralt i de åndelige dimensjoner av eldre voksen er ønsket om å utforske det indre. Utover de fysiske øvelser av yoga og Chi Gung, de utfordrer oss til å se dypt i oss selv, til? Bli? med oss ​​selv. Vi lærer å feire våre styrker og tilgi våre svakheter mens praktisere tålmodighet og fokusert konsentrasjon.

Copyright 2005 Karen B. Cohen enerett.