Power Yoga Ditt valg for en sunn kropp og Mind

Strøm yoga er i utgangspunktet kjent som "yoga med muskler". Dette er den amerikanske versjonen av Ashtanga yoga, en form for disiplin som kombinerer stretching, styrketrening, og meditative pust.

Mange positurer ser ut som grunnleggende holdningsgymnastikk (trykk? Ups, håndstående, tå innslag, og siden bend). Men nøkkelen til makten yoga svette-induserende, muskelbyggende effekt er tempoet. Som en erstatning for pause mellom positurer som du ville gjort i tradisjonell yoga, strømmer hvert trekk inn i neste, gjør den en kraftig aerobic trening.

Strøm yoga er en energisk øvelse som utfordrer deg fysisk og mentalt for å hjelpe du kobler til din indre kraft. Strøm yoga er utført på et raskt tempo i motsetning til vanlig yoga. En stor fordel er at det kan hjelpe deg å øke din fysiske utholdenhet og evne til å fokusere på en oppgave for en lang tid uten å bryte konsentrasjonen. I power yoga er det fortsatt behov for å utføre de grunnleggende yoga Postures. Strøm yoga tilbyr en energisk treningsøkt som kan gjøres selv av nybegynnere.

Strøm yoga aficionados har sine økter i et oppvarmet rom. Disse øktene er sammensatt av nøyaktig kardiovaskulære øvelser. Den er utformet for å bygge styrke og fleksibilitet. Power yoga har også muligheten til å øke din utholdenhet, tone kroppen din, og fjerne giftstoffer gjennom svette.

Siden power yoga økter er strenge og møysommelig grundig, de bør bare gjøres av folk som er fysisk form og som ikke lider av kroniske plager. Ett element av makt yoga som skiller den fra andre former for praksis er en pusteteknikk som kalles ujjayi.

Dette bevisst "whoosh, whoosh, whoosh" puste er en integrert del av positurer. Det stimulerer det parasympatiske nervesystemet, og legger til en meditativ komponent til trening og forlater deg med en trans følelse av ro som henger lenge etter at du har rullet opp treningsmatte.

Strøm yoga fortsatt fokusere på hovedmålet av klassisk yoga, som er å forene kropp, sinn og ånd. Yoga er praktisert for å hjelpe deg å få koblet til din indre kjerne av makt.

Strøm er også klassifisert i flere nivåer. Den første er den fysiske kraften som utvikles gjennom positurer som utvikler kroppens styrke og forbedre helsen. Nøkkelen til det andre nivået er den mentale kraft for å trekke tankene fra spredte tanker og konsentrere seg om din praksis. Og den siste er åndelig kraft - kraften bak dine fysiske og mentale krefter. Gjennom disse kreftene, kan yoga koble din kropp, sinn og ånd til den dypeste nivå.

Det er noen grunnleggende forholdsregler for power yoga nybegynner. Fortell din instruktør hvis du er en første-tidtaker og aldri strekke til det punktet at du føler smerte. Siden power yoga innebærer mye kronglete og vektbærende trekk, bør du være spesielt forsiktig hvis du har en historie med nakke, skulder, eller kneskader.

Strøm yoga er en stor hjelp i trening for idrettsutøvere og også hjelpemidler i skadeforebygging og rehabilitering. Læring power yoga til nytte for folk som ønsker å forbedre sine ferdigheter og ytelse - spesielt i idretter som sykling, golf, fotball og svømming. Mange treningsstudioer i dag fremme bruk av makt yoga som en kraftig kropp og sinn øvelse diett.