Yoga Down Twist dette rotet Around

Fra sissified gym-klassen dropout til yoga monster.

? Nedadgående Facing Dog ,? roper Kay Wescott, min elskede yoga lærer. Som en hund gjør sitt lat oppvekker strekke, hun står på alle fire og strekker henne ut foran lang, kroppen hennes en slyngete opp-ned V.

Jeg gjør mitt beste for å følge etter, spre mine fingre bred og trykke min rumpe i luften (nå du være respekt, dette er en gammel spirituell tradisjon). Min ryggraden er langstrakt og jeg trykker på mine hæler ned mot gulvet for å strekke ut mine hamstrings. Jeg puster hardere nå og svetten begynner å dryppe fra ansiktet mitt og basseng mellom hendene mine. Pust, tror jeg. Som en del av mitt sinn beroliger med meditative fokus på anstrengelse av kroppen min, en annen, ikke-så-stille stemme på baksiden av hodet mitt hyler? Hvor lenge kan dette gå på ??

? Crescent Moon ,? kaller Kay. Mitt sinn er et øyeblikk lettet over å slippe det ned hunden positur. Jeg tar min høyre fot mellom hendene mine inn i en? Runner utfall ,? slappe av mitt venstre ben til gulvet, trykke hoftene fremover, deretter rolig få hendene mine til mitt hjerte i bønn posisjon og puste. All komponert og perfekt? Som jeg er klar, jeg hekte hendene mine sammen og nå dem mot taket, trykke mitt bryst frem til å forsiktig anmodning min tilbake til den vakre kurven av en halvmåne. Jeg merker i speilet at min vakre månen er tilting bare litt. ? Ok yoga-monstrene, tilbake til Down Dog ,? cheers Kay. Og slik fortsetter det gjennom time trykke stretching,, pust, stakk, holder fokus. Rolig sinn. Klynking sinn. Vain sinn. Ydmyke sinn.

Vi har sett yoga. Sun Salutations på Good Morning America og Rosie O? Donnell. Ifølge statistikken, så mange som 12 millioner amerikanere gjør yoga. Førti prosent av helse- og treningssentre tilbyr hatha yoga. En fersk søk ​​på Amazon.com trekker opp mer enn 1350 yoga boktitler. Og nå Madonna. Amerika er abuzz om yoga.

Kjendis interesse for yoga har definitivt fueled media skudd. I løpet av de? 70 Jeff Bridges, Ruth Buzzi, og Tom smothers poserte for Bikram Choudhury er yoga tekst. I? 80s Sting og David Duchovny ble troende og Ali MacGraw gitt ut sin egen yoga video. I løpet av de? 90-tallet sa Julia Roberts til In Style magazine om hennes yoga regime,? Jeg ønsker ikke det å forandre livet mitt. Bare min rumpe.?

Og, selvfølgelig, i? 90-tallet engangsmateriale jente selv, Madonna, fikk alvorlige om hennes daglige yoga praksis. Hennes siste innspilling, Ray of Light, var dypt inspirert av yoga lære. Hun studerte sanskrit og chanting for en av sangene. I The Next Best Thing, co-starring åpent homofil drømmeren Rupert Everett, spiller Madonna en ashtanga yoga lærer (ashtanga er en avansert stil av yoga krever mer styrke og utholdenhet enn bedre kjent hatha yoga). En sjanse til å bli koblet sammen med Rupert'lord nådig, det er mer enn nok åndelig inspirasjon til å ta opp en alvorlig yoga praksis.

Men bortsett fra skudd og tung pust, Vesten finne yoga en av de mest tilgjengelige og dyp av den østlige disipliner. Yoga oversatt fra sanskrit betyr? Forening? eller til? åk? sammen, yoga mål er å? åk? sammen kroppen og sinnet; jo mer åndelige, esoteriske, former av yoga understreke tømme tankene, dempende ånd, og styrking av kropp-sinn-tilkobling. I India er det ulike lemmer av banen som tiltrekker ulike personligheter og åndelige temperament. Disse styrer intellektet (Raja), mestring kroppen (hatha), åndelig handling (Kriya), uselvisk handling (karma), dyptfølt hengivenhet (bhakti), kunnskap eller visdom (jnana), seksuelle ritualer (tantra), hellige lyder ( mantra), og subtile energi eller chakra (kundalini). Hvert lem, eller skolen, har århundrer av hellige tekster og lærere til å trekke fra. Ens forhold til ens sinn og en kropp blir en åndelig vei.

1994 var et vendepunkt i mitt forhold til kroppen min. Året før hadde vært et doozy. Jeg så min venn Michael Mosley kroppen og livet var herjet med de siste stadier av AIDS. The Enchanted Garden, et forretnings jeg co-eid, lukket forlate meg vesentlig i gjeld og fysisk og følelsesmessig utmattet. Å være en av de sissified og brainy barn i skolen, hadde jeg hatet gym klasse. I 35 år hadde jeg sjelden utøvd kroppen min. 1993 så mine muskler svekkes, min pusten å forkorte, og min vekt sjampinjong til 316 pounds. Jeg bestemte meg for at drastiske tiltak var nødvendig.

Jeg har registrert seg på The Lomi skole i Nord-California. Som en massasjeterapeut, for årene jeg hadde hørt om Lomi arbeid, en syntese av rolfing, gestalt psykoterapi, polaritet energi arbeid, meditasjon, aikido, og yoga. Ann Lasater, en av mine massasje mentorer, er en Lomi førsteamanuensis. Hennes arbeid og liv demonstrerte dyptgripende virkninger Lomi kan ha når den brukes med konstant fokus og oppmerksomhet. Da hun fortalte meg at Robert Hall, en av skolens grunnleggere, ble en åpent homofil mann, jeg visste at jeg ønsket dette arbeidet. Jeg vet om så få homofile menn som har begått sitt liv til åndelig forvandling. For å delta, jeg reiste til San Francisco en helg i måneden i 11 måneder, pluss gikk til en fem-dagers bolig trekke over sommeren.

Den første dagen i klassen begynte det ville være vår daglige treningen. En time av sittende meditasjon etterfulgt av en time med yoga. Som de 24 elevene ble ledet gjennom en rekke yoga Postures den første morgenen, var jeg den eneste i rommet som ikke kunne gjøre positurer. Jeg visste at jeg ikke var i Kansas lenger, eller i Texas for den saks skyld. Robert Hall, bare slått 60 år gammel, var strålende og utrolig fleksibel. Jeg visste at han hadde noe jeg desperat trengte. Det Sissy-fied gutt fra grunnskolen besluttet å feste den ut. Dermed begynte min fascinasjon med en 5000 år gammel disiplin.

Flash frem, tilbake til Kays yoga klasse. Kay er ledende oss i The Crow, en avansert positur som utfordrer selv hennes. Meg, jeg stønner hørbart i frustrasjon. Jeg kan bare ikke synes å få det. Ideen er å huk fremover, balansere på knærne på armene, og holde opp hele kroppen med hendene. Ja, jeg er enig, det høres ikke er mulig, men jeg prøver, skiftende min vekt fremover og vakler vanskelig på mine hender og store tær. I en perfekt verden ville jeg løfter mine føtter i luften og balansere grasiøst, stirret stillferdig inn speilene fremover. I virkeligheten er jeg huffing og puffing og mitt ansikt forvridd med sliter. Kay oppmuntrer meg til å være tålmodig og å respektere gaver og begrensninger av kroppen min i morges. Hun minner meg også at jeg er en stor kråke. Jeg slapper av min frustrasjon og lover at dette året vil jeg mestrer The Crow. Kineserne sier det er året of the Dragon. Jeg sier det er året for Crow!

Det er år 2000. Min vekt er ned 35 pounds. Yoga har blitt en del av min tredelt treningsprogram: aerobic, styrke og fleksibilitet. Jeg gå, sykle og klatre trinnene for aerobic, Jeg vekt-tog for styrke; og praktisere yoga for styrke og fleksibilitet. I disse seks årene har jeg sett hvordan yoga utfyller kroppen fungerer jeg gir til kunder og at jeg får meg selv. Virkningene på muskler og bindevev er dramatiske. Jeg kjenner min egen holdning er forbedret og jeg føler mer grasiøs som jeg går gjennom rommet. Takk til yoga asanas, eller positurer, jeg vet at jeg er mer fleksibel.

Fleksibilitet høres relativt overfladisk ?? Eh, så jeg kan ikke ta på tærne mine, hva betyr det egentlig noe ?? Men det virkelig kommer mye dypere enn som så. Den nylige Yoga Journal sa om fleksibilitet:

Selv om du er aktiv, vil kroppen din dehydrere og stive med alderen. Innen du blir voksen, har vev mistet omtrent 15 prosent av sin fuktighet, blir mindre smidig og mer utsatt for skader. Denne normal aldring av vevet er distressingly ligner på prosessen som forvandler dyr skjuler i lær. Med mindre vi strekke, tørker vi opp og tan.?

Våre kropper er en levende matrise av vevet, som kobler bein, muskler, sener. Yoga bidrar til å holde disse bindevev smidig og vital. Og siden vi vet sinnet og kroppen er i utgangspunktet intertwined'remember den? Åk ?? "dette yoga fleksibilitet i våre dypt ned vev spilles ut i vår ape sinn. Robert Hall, min lomi helten, lærer som mikroskopisk nivå av bindevev er der våre tanker og våre fysiske legemer kommer sammen. Hvis tankemønstre er engstelig og entreprenørselskap, vil bindevev kontrakt, som vrir transport av skjelettet. Hvis tankemønstrene er åpne og ekspansiv, er bindevevet flytende og fleksibel. Kroppen er fortsatt balansert og klar. Caroline Myss sier det på denne måten,? Din biografi blir din biologi.?

Er du klar for det lik positur ?? Kay erter. ? Legg deg ned på ryggen og gjøre noen lange kropp strekninger.? Jeg kastet hodet fra side til side noen ganger for å tillate det å finne sin naturlige hvilested. Jeg la mine føtter spriker ut. Jeg bevisst skanne og slappe kroppen min. Dette er belønningen etter en intens time med pust og strekk. Som kroppen min kjøler Jeg er klar over fred jeg føler. Mitt sinn er slutt, fokusert og rolig. Mine følelser er crisply på overflaten av min bevissthet. Min ånd er takknemlig og svevende. Jada, jeg er klar over andre tightnesses i kroppen min. Og likevel er jeg fornøyd med fremgangen jeg har gjort. Av hvem jeg er i denne korte øyeblikk av velvære. Fornøyd er følelsen som flyter over fortsatt overflaten av mitt sinn. Og dette er den virkelige grunnen til at jeg fortsetter å praktisere yoga.