Begynnelsen Yoga Puste Alt du trenger å Know

I yoga er pusten alt. Breathing er mer enn bare et inntak av oksygen. Det er også en måte å rense kroppen og gjenopprette likevekt. Men, for å få høy kvalitet resultater fra puste som du gjør, må du gjøre dem riktig. Det er ingen rask måte å lære riktig teknikk, men her er noen tips å huske på når du starter med yoga puste.

Kapalabhati- grunnleggende yoga puste. I denne metoden, lære deg å puste for å rense kroppen. Det er en av de seks ulike Kriyas praksis. Pusten er kort, sterk og rask. Lungen virker som en pumpe som kastes avfallet fra den. Her blir du bevisst puste raskere mens du puster gjennom magen og ikke brystet.

Alternativ Neseborene Breathing Technique Dette er en annen grunnleggende ennå fundamentalt viktig type pusteteknikk. Her vil du puste gjennom ett nesebor, hold pusten og puster gjennom motsatt nesebor. Forholdet inhalerer: hold: puster er 2: 8: 4.

Brahmari- Denne typen mindre brukt yoga puste gjøres ved delvis lukking av glottis og deretter inhaling gjennom begge neseborene. Dine lepper er stengt og ganen vil vibrere på grunn av nasal luftstrøm.

Sithali, Sitkari- Dette er en sjelden brukes type yoga puste. Den fungerer på en annen måte. Her stikke deg tungen ut litt og deretter sakte curl sidene av tungen opp. Nå starter inhaling gjennom munnen.

Yoga øvelser er grunnleggende for å puste arbeidet som du gjør. I alle typer økten, vil du bli undervist det grunnleggende puste. Dette er på grunn av det enkle faktum at det er kilden til liv. Det er viktig å rense kroppen. Det er en av de sentrale fokuserer på vellykket, effektiv yoga.