Yoga for nybegynnere Hvordan å ta de første skritt inn Yoga

Yoga er alt rundt oss i disse dager. Fra Sting til Madonna, å kanskje til og med din nærmeste nabo, er alle hekta på denne fitness mani og med god grunn. Som en form for fysisk trening, faktisk er Yoga en kraft å regne med. Men hvordan kan man gå om å bruke yoga for nybegynnere? Det er mitt håp at som en Yoga utøver og entusiast, vil denne artikkelen være til hjelp i denne forbindelse.

Hvis du har vært vurderer å lære yoga eller nylig har begynt en yoga praksis, håper jeg å gi deg noen nyttige og nyttige tips i noe som kan være nyttig for deg i å bruke yoga for nybegynnere.

jeg har gjort yoga i ganske lang tid nå, 6 år for å være nøyaktig, og siden den første dagen jeg sverget av frie vekter og utøve maskiner, min bruk av Yoga og andre kroppsvekt øvelser som Hindu-Push ups (i min ærlige mening en Yoga derivat) har vært den viktigste metoden for å holde passe. (I tillegg-of kurset til mitt kosthold som co-øvrig endret seg da jeg begynte Yoga som en nybegynner disse 6 år tilbake.)

Jeg vil nå oppsummere den yoga som skal læres som en startpakke som kan hjelpe eller supplere din kunnskap fra yoga klasser, bøker og eller DVD-er

Yoga for nybegynnere. Yoga Poses å lære første

The Sun Salutations:. < .no>

Ok, dette er kjernen i Yoga seg selv. Denne øvelsen er en kombinasjon av yoga, pusteøvelse, soling og bønn. Det er det varme opp for en yoga klasse eller personlig yoga økten, og er en kombinasjon av positurer, 12 for å være nøyaktig, som utføres i en synkronisert bevegelse med vekt på rytmisk pust. De mildt trening armer og ben og er ofte anbefalt for fedme, depresjon og fitness. Venner, flere Martial Artister, indiske og afrikanske Brytere utføre tonn runder med disse øvelsene alene, så i lære yoga, for nybegynnere, vil dette være en garantert must-know

The Shoulder Stand:. < .no>

ikke bli skremt av navnet i det hele tatt. Selv for en nybegynner, dette yoga positur er et stykke kake, egentlig. Det er faktisk en veldig viktig positur selv, uten tvil den viktigste som sitt sanskrit navn (Savangasana) egentlig betyr? Alle medlemmer? eller? alle lemmer? positur, noe som betyr at det påvirker alle deler av kroppen. Som en nybegynner, være oppmerksom på at enkelte positurer (som dette) har ingen bestemte benke positurer, så hvis du tar en Yoga for nybegynner klassen eller læring fra en DVD, må du har lært disse utgjør å motvirke-act og balansere effekten av skulderstativet positur på kroppen, er det disse broen og fiske utgjør. Her er et hint eller forholdet til å følge i deres kombinert kjøring: 6: 1: 2, noe som betyr at bro? og? fisk? positurer bør holdes for sjette og tredje av tiden du tilbringer i skulder-standen Pose henholdsvis

The Corpse Pose.

Du er nødt til å lære dette Yoga Pose som en nybegynner. Det er avslapning positur som vanligvis utføres under og etter økten som et middel til å slappe av musklene som brukes for yoga trening. På slutten av en økt, er det vanligvis gjøres i ca 15 minutter og kommer alltid ut følelsen uthvilt etter sin kjøring.

Uten tvil, dette er de tre viktigste stiller du må legge vekt på å lære yoga for en nybegynner, men det er andre positurer som bør inkluderes når du går videre. De er

1. Terminbøye øvelser: Head til Knee positur, Plough Pose og Wind gjenoppleve posere

2. The Back Bøye Øvelser: The Bow, skråplan og Wheel Poses

3.. Rygg Vendinger

4. Balansering Øvelser: Den Peacock, Crow, Side Plank og 4-hengslete ansatte Poses

5. Øvelsene i å sitte og stå

6. Mage- og pusteøvelser

Hver av disse gruppene har flere varianter på roten positurer.; Men la meg fortelle deg en hemmelighet som ville gå en lang vei i å hjelpe deg som en nybegynner å lære yoga. Gjør minst 24 runde av de tidligere nevnte Sun Salutations og gleden i å gjennomføre disse utgjør vil komme nesten naturlig. Stol på meg

Det er flere stiler av yoga for å plukke fra, og i å søke den rette stilen til Yoga for en nybegynner.; det kan være ganske vanskelig å velge det beste. Men siden Iyengar Yoga synes å innebære en masse rekvisitter som kan hjelpe til fleksibiliteten er re-vunnet eller forbedret, kan det være en av de enklere valg å plukke. Kripalu og Bikram Yoga kan også være ganske lett å plukke opp, så vel som en nybegynner.

For å finne den beste yoga for nybegynnere klassen rundt deg, kan du alltids sjekke din lokale YMCA eller YWCA greiner som de nesten alltid bære informasjon om Yoga klasser for alle stadier:. fra nybegynnere til middels

en annen faktor som jeg må understreke er behovet for å også plukke opp en Yoga diett for helse og hjelpe disse utgjør for både styrke og avgifte deg. Dette vil-som et resultat av det symbiotiske forholdet som eksisterer mellom Yoga og et riktig kosthold hastighet opp til en økning i fitness, vekttap, fokus og evne til å gjennomføre disse utgjør enkelt.

Selv om Yoga for nybegynnere kan beste læres fra en sertifisert instruktør, vil din egen praksis forbli avgjørende for mestring av denne formen for fysisk kultur og det er tonnevis av bøker og DVD-er for å hjelpe i forhold til dette. Dessuten må du huske på at som en nybegynner å gjøre yoga, ikke med mindre du har tenkt å gjøre masse Sun Salutations som nevnt ovenfor, kan du fortsatt ønsker å innlemme noen kroppsvekt motstand positurer (som co-øvrig fortsatt Yogisk opprinnelse) slik som den hinduistiske-Push-ups og knebøy og Bridge (nå er dette og den første er i utgangspunktet Yoga positurer i bevegelse venner ...).

denne kombinasjonen vil se at før du har mestret bruken av yoga utgjør for å lage en komplett økt, er du fortsatt brenner opp nok kalorier og trene musklene for både vekttap og fitness.

å gjøre yoga er morsomt, spennende og svært givende for mange grunner som har kanskje allerede fått du undersøker om det, så unødvendig å si, velge denne øvelsen, selv som en nybegynner, vil gå en lang vei til å gjøre for en montør og sunnere deg.