Yoga er en trygg løsning på vekt Control
En studie forteller verden at yoga kan hjelpe med vektkontroll og vekttap. Den siste studien ble holdt av Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, Washington.
Studien involverte 15.500 friske, middelaldrende menn og kvinner. Dette er en gruppe som vanligvis har problemer med vekttap, ettersom antall kalorier som trengs avtar, og energinivået som trengs for å forbrenne kalorier, er ikke hva det pleide å være.
Dessverre er dette et faktum at jeg har blitt smertelig klar over i løpet av de siste årene, og kutte ned på maten var min uønsket siste alternativet. Selv krysser jeg toget nesten daglig, det tok meg et år å miste 16 pounds av ekstra vekt
Tilbake til studiet. Yoga praksis ble definert som å trene minst 30 minutter en gang i uken i fire år eller mer . Relativt sett er dette virkelig? Minimum ,? og mange Yoga lærere pleide å si at denne mengden Yoga gjør ikke noe
Hvordan tidene forandrer seg.; Yoga har vært å holde folk passer for ca 5000 år, og dens mange helsemessige fordeler er fortsatt et mysterium verdig flere studier.
Alan R. Kristal, Dr.PH, studiens hovedforfatter på Hutchinson senterets Public Health Sciences Divisjon sa: «menn og kvinner som var av normal vekt på 45 år, og som jevnlig praktisert Yoga, fikk om lag tre færre pounds i løpet av den 10-årsperiode enn de som ikke praktiserer yoga."
Inntil alle studiene er i, det ville være trygt å si at å legge Yoga praksis til ukentlig rutine, og spise klokt, vil bidra til vektkontroll eller vekttap.
Når søker en Yoga lærer, finne en som er medfølende, men vil oppfordre deg til å øve oftere. Resultatene vil du få fra vanlig praksis, av tre til fire Yoga klasser per uke, vil være ekstraordinære, spesielt hvis du praktiserer yoga i mange år
Yoga er svært lav effekt -. I forhold til mange aerobic øvelser , og kan praktiseres for lang levetid. Knærne, ryggrad, hofter og skuldre, vil takke deg for tilstanden Yoga vil holde dem i. Mange av dagens "standard? former for trening ikke har de samme? skryte ,? som Yoga.
Når det gjelder å spise, ta deg tid til å identifisere sult og cravings. Du vil merke at de ikke er det samme. Å være en sjokolade lover, er det mye bedre å spise en sjokoladebit, nå og da, enn å kjøpe et dusin sjokolade donuts. Dette er ikke å rettferdiggjøre, eller overgi seg, å sjokolade, men å spise det i moderate mengder, og ikke hver dag.
Basert på det jeg har sagt så langt, handler det om identifisering, kontroll og måtehold. Vi må slutte å "mindless spise? vaner.
Nylig fant forskerne at kvinner som fikk en 1200 mg. kalsiumtilskudd, på daglig basis, redusert antall premenstruelle food cravings med 54%
På et annet merke. Når du har angst, kroppen produserer mer av hormonet kortisol, som kan øke volumet av karbohydrater du spiser. Karbohydrater midlertidig øke vår nivåer av serotonin, som gjør oss føler avslappet på kort sikt.
Lær kunsten å erstatte matvarer for mer ernæringsmessig tette varianter. Jeg dekke dette i detalj i min eBok,? 14 dager til å endre livet ditt ,? som vil bli utgitt i august 2005.
Å være i best form du kan være er også koblet til positiv tenkning. Derfor bruker selv-forbedring kilder for å holde deg på rett spor mot optimal helse.
