Yoga løsningen for Insomnia

På et tidspunkt eller en annen, alle av oss har opplevd søvnløshet for alle typer grunn. Det er tider når mangel på søvn kan bare ikke bli hjulpet, for eksempel: tapet en kjær, går gjennom en skilsmisse, og å miste jobben

Dette er noen av livets alvorlige krisesituasjoner, hvor vi. må la tiden helbrede, og prøv å ikke falle fra hverandre i prosessen. Noen av løsningene nedenfor vil hjelpe søvnløshet, men de vil ikke helbrede sorg.

Men hvis du er stadig å holde seg våken i løpet av trivielle saker, vil disse løsningene hjelpe deg å få en god natts søvn. Husk -. Ikke hver løsningen vil fungere for alle, så prøv de enkleste ideene og gjøre dem passer inn i din livsstil

Har du ett eller flere problemer, på hjertet, som plager deg ved sengetid? Hvis ja, skriv det ned og la den på kjøkkenbordet der du sitter i morgen. Dette er en form for compartmentalization, hvor din underbevissthet sinn fungerer på en løsning, og du og ditt bevisste sinn få litt tiltrengt hvile.

Du vil bli overrasket over hva som skjer neste morgen. Problemet er mye mindre viktig eller din underbevissthet funnet løsningen. Denne teknikken er så kraftig at mange vellykkede mennesker bruker det, selv når de ikke egentlig har et problem. Dette holder deg organisert, på daglig basis, og du vil få mer gjort i livet.

Det fører til neste idé, som er å etablere en daglig rutine. Kroppen har en naturlig syklus, og de fleste av oss ignorere det. Moderne mennesker er mer ute av harmoni med kroppen sin enn noen gang før, så vi må komme tilbake til det grunnleggende og utforme en plan for alle oppgaver -. Inkludert søvn

Du bør trene hver dag, men ditt treningsprogram bør end to timer før sengetid, senest. Dette gjør at kropp og sinn? Kjøle seg ned? tid. Hvis du kan trene tidligere på dagen, gjerne gjøre det.

Øvelsen vil gi deg ekstra energi i løpet av dagen, og hjelpe deg å få en god natts søvn, når du trenger det. Hvis du ikke trener, ikke føler seg alene, men ta affære. Lett Yoga Postures er en flott måte å starte.

Hvis du finner den rette yoga lærer, vil du lære kontrollert pusting (Pranayama), scene-for-scene avslapning og meditasjon. Hver er en kraftfull teknikk for å trappe ned før sengetid. Du øver alltid kontrollert pusting med heller, scene-for-scene avslapping, eller meditasjon. Noen mennesker praksis scene-for-scene avslapning i sengen og sovner i prosessen. Dette er ikke en dårlig ting, hvis endelige mål er å sovne.

La oss nå se på noen andre ideer, som alkohol og skjult koffein. Alkohol har en måte å få deg til å sove, men søvn er ofte avbrutt i løpet av natten. Ett forslag, hvis du liker å drikke: Ha en liten drink; fortrinnsvis vin, med måltidet.

Koffein er i kaffe, mange te, mange brus, og en rekke andre drinker. . Drikk vann senere på dagen, og gi kroppen en pause fra koffein

Her er noen tiltak for å ta før leggetid: Spis veldig lys, lese en bok om noe fredelig, og ta en dusj eller et bad . Du trenger ikke å gjøre alt, men en av de ovennevnte ideer vil fungere for deg.

Sweet Dreams.