Din First Chair Yoga klasse i en senior Center
Chair Yoga har blitt mer populært i eldresentre, men kan også finnes i sykehjem, fysisk rehabilitering enheter, voksen barnehager, og noen Yoga studioer. Imidlertid vil de aller fleste av oss delta på en stol Yoga klasse i en eldresenteret.
Du bør konsultere familien din lege og få? Gå videre ,? før du starter et treningsprogram. Hvis mulig, besøke eller ringe eldresenteret, for å finne ut om deres politikk og generelle retningslinjer. Når det er din første klasse, er det en god idé å komme inn på første rad, slik at du kan tydelig se og høre Yoga lærer.
Når du trenger ekstra råd, eller har en spesiell helsetilstand, du bør snakke med læreren din før, eller etter, klassen. Din Yoga lærer vil gi råd og vise modifikasjoner, hele klassen, men når du har spørsmål som angår din sikkerhet og helse, bør du spørre en gang. Dette er ikke noe som bør bli satt på? Iden brenner.?
Innenfor eldresenteret ansatte struktur, det er frivillige, betalte ansatte og ledelse. De er alle svært hjelpsomme. Søk hjelp og du vil finne en overflod av det. Hvis næringslivet løp som dette, ville vi alle være fornøyde kunder.
Du trenger ikke å ta med noe spesielt utstyr til en stol Yoga klassen. De fleste eldresentre har mer enn nok stoler for å få plass alle. Noen Chair Yogatimer gjøre bruke matter, samt stoler, men dette er mer unntaket enn regelen. Hvis senteret bruker matter, i en del av klassen, må du ta av deg skoene.
De fleste eldresentre har harde gulv med flis over sement. I dette tilfellet, bør du ha gode joggesko, tennissko eller aerobic sko. Dette vil tillate deg skoene for å gripe gulvet, for å forhindre potensielle gliulykker. Det gir også dine føtter og ledd noen pute fra den harde overflaten.
Det er ikke nødvendig å kjøpe spesielle klær. Du bør ha komfortable klær som ikke hemmende. Ikke ha noe stramt rundt midjen. Dette vil bry magen under noen av de bøye eller vri bevegelser.
Du bør aldri presse eller belastning i en Yoga holdning. Dette kan føre til en rekke skader fra svært mild til alvorlig. Derfor bo i? Comfort zone.? Ingen vet egentlig hvordan kroppen føles, bortsett fra deg.
Hvis klassen er stor, det vil bli holdt i et stort rom, som en spisesal. Forvent noen distraksjoner, med folk som kommer og går, fra ulike aktiviteter innenfor eldresenteret. Dette er ikke ideelt for meditasjon, men de fysiske belønninger, og nye venner du får, vil gjøre opp for det.
