Yoga for gravide kvinnen Journal Trening og posisjonskontroll Of The Body Part 2

Hvis du spiser ghee og smør, blir du feit, men i yoga mer ghee og smør du tar, jo tynnere blir du. Yoga er et kurs av relaterte øvelser og stillinger som skal fremme kontroll over kropp og sinn, og for å oppnå fysisk og åndelig velvære. Yoga er å bevare effekten av kroppen er så dyp at daglig yoga rutine kan gjøre en stor forskjell for en aldringsprosess. Ved tidspress bør du prøve og øve Maha Bandha og Vipareeta Karani mudra daglig

Maha Bandha

Sitt i padmasana:.. Plassere håndflatene på knærne

Pust ut fra munnen.

Bøy hodet frem til din hake presser mot brystet.

Rett armene, løfte og låseskuldrene.

kontrakt perineum.

Trekk i magen.

Hold holdning.

Slipp perineum, så magen og til slutt skuld låsen.

Løft hodet og pust.

Slapp av og gjenta prosedyren 5-9 ganger.

Vipareeta Karani mudra

Legg deg ned på ryggen.

Støtte til bagasjerommet med hendene, kaster kroppen oppover.

Rett bena til en vertikal posisjon.

kroppen skal være i en vinkel på 45 grader.

puste normalt, hold holdning så lenge komfortabel.

senk kroppen til gulvet.

Tilfeldig Tips-fordelene ved trening!

a) Hindrer Osteoporose: Øvelse bygger sterke bein. Løping og turgåing hjelper lavere oddsen for å få osteoporose som du blir eldre

b) senke høyt blodtrykk. Trening er bra for blodtrykket, uansett hva din alder eller vekt er. Og det spiller ingen rolle om du får øvelse fra en rask spasertur eller en svømmetur

må lese
-. Øvelse Schedules for å bekjempe ulike helseproblemer kvinne på http://www.weightloss-health.com/health%20exercise.htm

mudraene og bandhas er veldig kraftig og bør forsøkes etter et år med å praktisere asanas og pranayama. Asanas er Yogic Postures og pranayama refererer til riktig pusteteknikk. Delikat vev i lungene kan bli skadet på grunn av unødig belastning av disse er praktisert på forhånd. Når du er vant til det indre og ytre oppbevaring av pusten for lengre perioder bare så bør disse praksis (mudra og bandhas) tas opp. Riktig rekkefølge asanas, pranayama, mudra og bandha må også følges. Asanas tømme energibanene, Pranayama genererer energi, mens mudras channelize det og bandhas låse den inn. Påvirke av stress på aldring er velkjent. Så praksis Yoga Nidra og holde stress i sjakk

Tilfeldig TIP Yoga Exercises- Hodepine Cures
-. Yoga er trolig den eldste vitenskapen som omhandler alle slags mental, fysisk og fysiologisk sykdom samtidig en passform og smidig.

det beste å gjøre når man kommer til en hodepine på grunn av sterk varme praktiserer de to pranayamas- shitali og Sheetkari.

Shitali-
rull tungen inn i et rør (som best du kan) og stikke spissen ut av munnen. Pust gjennom tungen og hold pusten i 4-5 sekunder med leggen presset mot brystet. Pust ut ved hjelp ujjayi Pranayama gjennom nesen. Gjenta 5-10 ganger

Sheetkari.
Krøll tungen berøre taket av munnen så langt tilbake som du kan for å myke pallen. Som du inhalerer biter tennene sammen og litt skille leppene gjør en hvesende "ssss" lyd. Pust ut gjennom begge neseborene. Gjenta 5-10 ganger

må lese.
Vekt trening og Økter for Woman på http://www.weightloss-health.com/woman%20muscle% 20exercise.htm