Har du hilste The Sun Today
En fantastisk måte å starte dagen er med yoga og en "hyllest til solen".
Denne positur er flott for varmer opp kroppen din, så vel som å være, som med de fleste yoga, en stor toning øvelse, en positur som energi kropp og sinn, og er en utmerket metode for å puste kontroll.
Du kan gjøre det 'hyllest til solen "et par ganger om dagen. Først i morgen det får blodet pumpe, musklene varmet opp og leddene beveger seg. senere, selv to eller tre ganger. positur kan gjøres som en Energizer og stress reliever
Prøv dette -
* Stå med føttene sammen og håndflatene sammen foran brystet Skyv føttene i gulvet og strekke på nakken oppover, forlenge kroppen din som du puster * Pust sakte som du bøye fremover, plassere hendene flatt på gulvet på sidene av føttene . (Bøy knærne hvis du må). * Mens inhaling, strekk venstre ben bakover slik at den hviler på kne og tær. Mens du gjør dette bøy høyre kne og heve hodet slik at du ser opp. * Holde pusten, ta høyre fot bakover i tillegg til din venstre fot. Kroppen skal nå lage en rett linje, akkurat som en push up posisjon, støttet på hendene og tærne. * Begynn senke knærne, brystet og pannen på gulvet, exhaling som du gjør dette. Prøv å holde magen og bekkenet opp fra bakken. * Som du puster inn heve overkroppen ved straite armene og la bena på bakken. Se opp i taket. * Pust ut og krølle tærne etter og deretter presse baken oppover og tilbake. Trykk hæler og hodet ned mot gulvet De siste fire trinnene er det motsatte av hva du gjorde i trinn tre -. 6 * Mens inhaling, bringe den venstre foten frem under din kiste. Høyre ben bør utvides bakover med kneet hviler på gulvet. * Pust ut som du tar med din høyre ben langs venstre. Løft høyre ben langs venstre. Løft baken plassere ansiktet nær bena. * Pust inn som du rette oppover, utvide armene opp, hendene sammen så bue selv bakover. * Gå tilbake til stående posisjon og puster ut. Gjenta sekvensen ledende med høyre ben så strekker handlingen er balansert på begge sider av kroppen. De første gangene vil det trolig være forvirrende, men etter en stund denne positur vil være andre naturen til deg og du vil kunne inkluderes i deg planlegge.
