Yoga for eldre Bruke Yoga å Reverse Aging

Yoga har blitt ganske populær øvelse for folk i alle aldre, men spesielt for de eldre. Yoga trening for eldre mennesker kan bidra til å reversere aldringsprosessen og gir et bredt spekter av positive fordeler selv om praktiseres på en moderat basis. Det er mange stiler av yoga som varierer i vanskelighetsgrad. Imidlertid kan de grunnleggende bevegelser og posisjoner benyttes av alle aldersgrupper. Det handler om hvordan du nærmer deg din treningsprogram som gjør forskjellen. Siden alle er unike, er det alltid lurt å oppsøke lege før du starter noen form for treningsprogram.
Fordelene med Yoga Yoga kan gi positive helsemessige fordeler for alle, men kan være spesielt nyttig for de mer modne voksne. De tre viktigste områder for utvikling ville være balanse, stretching og styrke. Balansering øvelser styrke leggmusklene og bidra til å unngå å falle. Hvert år i USA er det titusener av pasienter innlagt for ødelagte hofter og vanligvis noen form for høsten er årsaken til benbrudd. Balansering øvelser kan også hjelpe deg å unngå funksjonshemninger som kan resultere fra å falle.

Begynnelsen yoga øvelser
Stretching øvelser kan øke omfanget av bevegelse og tillater deg å gjøre mer av de tingene du trenger og ønsker å gjøre. Stretching av seg selv er ikke utformet for å forbedre styrke eller utholdenhet, men holde ens muskler mer fleksibelt kan også redusere belastninger og kan forbedre sirkulasjonen også. Fleksibilitet øvelser, som strekker seg, kan bidra til å holde kroppen og leddene limbered opp, noe som kan bidra til å forebygge skader og fallende. Det noen ganger kan fremskynde en utvinning fra skade. Øvelser for styrke bidra til å bygge muskler samt øke metabolic rate. Dette stabiliserer blodsukkeret som og hjelper deg å opprettholde en sunnere vekt. Ved å ha sterkere muskler, vil du være mindre sannsynlig at du trenger hyppig hjelp til å gjøre dine vanlige rutiner.
den mentale fordelene med yoga
Foruten de fysiske attributter av yoga, er det flere mentale fordeler eldre kan nyte. Per definisjon betyr yoga union; Derfor er det ingen overraskelse at en av de viktigste underliggende konseptene er å oppnå større fred og harmoni med bedre forene kropp og ånd. Perspektiver på livet og oss selv en tendens til å endres etter hvert som vi avansere i alder. Den åndelige siden av verden får mer betydning som vi blir eldre -. Dette danner et godt grunnlag for eldre mennesker å begynne å praktisere yoga
skikkelig varme-ups for pensjonister
Det anbefales for eldre å begynne sin yoga trening med langsomme, kontrollerte bevegelser. Denne fasen kan vare i flere uker eller lenger avhengig av den enkelte. Det er særlig viktig i de tidligere stadier for å unngå muskel forstuinger og belastninger. Det vil gjøre opplevelsen mer behagelig og tryggere samtidig redusere sjansene for skader. Selv mens du bruker denne langsom gradvis tilnærming, kan mange pensjonister likevel ha nytte av økt sirkulasjon, utvalg av bevegelse og vitalitet.

forbedre sirkulasjonen
En annen fordel med yoga at de fleste eldre kan oppleve er forbedret sirkulasjon. Dette bidrar til å bedre utnytte oksygenet i deres blodårer som resulterer i forbedret hukommelse og konsentrasjon. Mange eldre mennesker opplever tap i disse områdene som i en alder øker og yoga kan bidra til å redusere eller reversere noen av disse effektene. Pensjonister har mange alternativer for å holde passe gjennom ulike former for lett trening. En av de viktigste og ofte oversett nøklene til bo sunt er riktig pust. Det skjer for å være en av grunnlaget for yoga. Air feeds kroppen like mye som mat og vann gjør. Sakte, dyp pusting gjennom nesen hjelper til med å rense kroppen på mange forskjellige nivåer.

bare komme i gang
I motsetning til det mange tror, ​​yoga ikke krever års praksis for å oppnå mange positive resultater. Faktisk mange eldre mennesker ser virkelig frem til sine yoga treningsøkter ikke bare for økt vitalitet også muligheter eller sosiale kontakter hvis det gjøres i en gruppe situasjon. Den største nøkkelen til å lykkes er bare å komme i gang.