Fordelene med Yoga for kropp og din Mind
Hvis dette er ditt første introduksjon til yoga, er du i ferd med å lære at det er mye mer enn en øvelse regime. Det kan være det første steget mot frigjørende reise av selvrealisering. Det er kjent at kropp, ånd og sjel henger sammen, og bringe dem inn i balanse og harmoni er det endelige målet med yoga. Med all stress og uro involvert i dagens moderne livsstil, har det aldri vært mer presserende behov for å bringe en følelse av balanse og harmoni i våre liv.
På nybegynner? nivå, er yoga en enkel og morsom måte å lære visse stillinger og pusteøvelser for å øke styrken, samt hvordan du skal begynne å gi slipp på negative tanker for å få til en indre ro. Den dype pust og fysiske øvelser vil hjelpe deg å håndtere en rekke sykdommer, blant annet høyt blodtrykk, smerter i ledd og muskler, angst, postural problemer, vektproblemer, og til og med dårlig eliminasjon. Bli kvitt negativitet er viktig fordi disse negative tankene lagres i kroppen og forstyrre balansen i helse. Aldringsprosessen er akselerert av stress, dårlig kosthold og en negativ holdning. Ved å rense kroppen og holde den smidig, kan vi redusere celle forverring.
Du trenger ikke være bekymret for din alder eller kondisjon. Yoga er virkelig for alle. Den viktigste faktoren er en forpliktelse til deg. Enten du velger å øve på egen hånd eller i en klasse, er det viktig å arbeide i et tempo du er komfortabel med. Fordelene er bare begrenset av tid og krefter du er villig til å bruke.
Det finnes mange former for yoga. Hatha (som betyr sol og måne) yoga er den mest populære i denne delen av verden. Den konsentrerer seg på teorien om at å få kontroll over kroppen er nøkkelen til å kontrollere sinnet. Postures legger vekt på å balansere motstridende krefter i kroppen som termin svinger etterfulgt av tilbakeliggende bend, stående positurer fulgt av inversjoner, venstre bevegelser etterfulgt av bevegelser til høyre etc. Din spesielle banen for å komme i gang kan være å lese opp på filosofi og historie av yoga. Eller kan det være lurt å få en lyd eller visuell program for å lære deg hvordan du gjør de stillinger og pusteøvelser. En annen plan vil være å delta i en klasse for riktig veiledning og det sosiale aspektet. Noen grunnleggende retningslinjer å huske på er: Finn et rolig sted å øve (ingen telefon, tv, etc) for å distrahere deg. Du trenger en matte eller teppe for komfort. Bruk komfortable klær og la føttene nakne. Ikke spis et tungt måltid før du starter.
Det er viktig at du fremgang i ditt eget tempo. Yoga handler ikke om konkurranse eller skyld. Ethvert beløp som du kan godt gjøre, vil være et skritt i riktig retning. Uansett hvor ute av form eller lite fleksibel du er, med litt trening, vil du snart føle økt vitalitet og en følelse av velvære. I stedet for å bekymre seg? Finne tid? det vil bli en morsom del av livet ditt.
