Sannheten om Vinyasa Yoga

Vinyasa er et Sanskrit ord, som refererer til pust og bevegelse. For eksempel hver Yoga holdning motsvares av en pust. Dette er hva du gjør når du utfører Sun eller Moon hilsener, og disse er også en form for Vinyasa Yoga.

Så, noen sekvenser av stillinger som er synkronisert med pusten er klassifisert som Vinyasa. Det finnes mange former for Vinyasa og selv den milde de er energisk. Postures er ikke holdt i en fast posisjon for lang og klasser flyt med rytme, i likhet med musikk.

Den energien som brukes i strømmer fra en bevegelse, til den neste, fortsetter gjennom en typisk Vinyasa Yoga klassen. Denne typen Yoga klassen vil utfordre aerob utholdenhet, styrke fleksibilitet, og bygge generell styrke.

Det finnes mange varianter av Vinyasa Yoga klasser. Noen er knyttet til eller avleggere av Ashtanga Yoga, noen er veldig mild, og andre er varianter av utvidet Sun eller Moon sekvenser. Variasjonen av Vinyasa klassene er ytterligere utvidet når du vurderer ulike sekvenser, tempoet i klassen, og temperaturen i rommet

Hva med oppvarmet Yoga klasser.; er dette hot yoga? Temperaturen kan variere avhengig av politikken til Yoga studio.

Ved vårt velværesenter i North Providence, RI, kan temperaturen være nær 80 Fahrenheit i vintermånedene. I løpet av sommermånedene, holder vi temperaturen i den lave 70-tallet. Det er langt fra en 105-graders varmt Yoga eller Bikram klasser.

Det meste av varmen som genereres i en typisk Vinyasa klasse er intern kroppsvarme. Som et resultat av alt dette indre varme, vil du mest sannsynlig svette. Derfor, ta et håndkle og en flaske med vann av god kvalitet.

Når den brukes for helse- og person vedlikehold, er Vinyasa Yoga den ultimate kryss trening system, med lav effekt bevegelse, aerobic og muskel toning fordeler. Kroppen din vil gå gjennom en utrolig forvandling, men det krever vilje. Dette forklarer hvorfor Vinyasa Yoga tiltrekker seg så mange type A personligheter.

Selv om du ikke har en type A personlighet, det vil smitte. Som et? Av produktet? av Vinyasa praksis, din selvtillit forbedres. Du vil håndtere stress og utvikle en mye mer rolig personlighet.

Nå, hvor skal man begynne? Finn en lokal skole med minst to nivåer av Vinyasa praksis. Hvis du har vært på sofaen en stund, vil det være best å ta noen milde Yoga klasser først.

Men hvis du er veldig aktiv, kan det være lurt å hoppe rett i. Du bør ha en ærlig snakke med Yoga lærer, før du starter Vinyasa praksis. Det er alltid best å være ærlig med deg selv, om din fysiske forutsetninger. Ha det gøy, men ikke presse deg selv, når du er i ukjent territorium.