Yoga øvelser for gravide Women

Gravide kvinner kan ha nytte av å gjøre yoga. Opplevelsen er en der du kan fokusere på hva som skjer i kroppen din, lindre stress fra bekymring og angst, samt holde kroppen i form i løpet av denne tiden. Graviditet er en tid med stor risiko skjønt, så alle eventuelle øvelser som utføres i løpet av denne tiden må gjøres med stor forsiktighet. Når som helst at du føler at du har overdrevet det, stoppe og hvile. Sørg for å spørre legen din om yoga er trygt for deg under svangerskapet, spesielt hvis du har noen komplikasjoner under det

øvelser du kan nyte og høste fordeler av

Yoga puste. Trolig den viktigste aspekt til de gravide kvinnene er avslappende og lindrende stress. Selv om det ikke er en øvelse, er det en måte å ta kontroll av kroppen igjen å oppmuntre positiv-somhet, og for å øke helse. De riktige pusteteknikker kan gi mange fordeler. Ta deg tid til å praktisere den mest grunnleggende teknikker som yoga lærer puste

Stående Yoga utgjør. I din første trimester, de beste øvelsene for å gjøre blir stående yoga. Dette er grunnleggende og undervist i de fleste yogaøkter. Dette vil bidra til å styrke dine bein og muskler og hjelpe med sirkulasjon samtidig redusere leggkramper også

Asanas. I de neste par månedene, kan du gjøre det som føles riktig for deg. Men, aldri presse for hardt. Det kan være lurt å redusere tiden du bruker på å praktisere Asanas som du ikke ønsker å overarbeid eller dekk kroppen

Moderat kronglete. Du kan gjøre liggende positurer, backbends samt noen kronglete så lenge du er komfortable. Bare at du gjør disse i moderate mengder.

Ord av forsiktighet

Det er viktig å merke seg at mange yoga utøvere advarer mot å praktisere yoga fra tiende gjennom fjortende uke av svangerskapet, siden disse er avgjørende tid i utvikling. Dessuten er det viktig å ikke sprenger magen i løpet av en hvilken som helst tid av svangerskapet. Når kronglete, gjør det med skuldrene og øvre del av ryggen bare. Som for inversjon positurer, bare gjøre dem gjennom den syvende måneden er at du er helt komfortabel med å gjøre dem. Aldri presse for hardt og yoga vil være veldig hyggelig under svangerskapet.