Yoga langt mer enn en 5000Year Old Trend

Når du sykler sykkel på treningsstudio i forrige uke, jeg gjorde mitt beste for å ha min iPod drukne ut uopphørlig skravling av en fyr og gal ved siden av meg. I løpet av sin svært lang, og høyt, samtale, hørte jeg mannen gjort en interessant kommentar som svar på kvinnenes altfor detaljert beskrivelse av treningstimer hun hadde meldt seg på, som inkluderte yoga. Han sa:? Jeg skjønte yoga var bare en trendy tidsfordriv forkledd som trening.? Å hvor jeg ønsket å la ham vite at ikke kunne være fjernere fra sannheten, men skjønte det var best å holde peddling så jeg ikke skal tilbringe resten av min dyrebare cardio tid å prate når jeg skal puste.

Når mange tenker på yoga, bilder av regulert ut nye-ledere i pretzel-lignende stillinger chanting mantraer, kan komme til tankene, men tenk på dette: yoga er en gammel praksis som kan hjelpe deg å håndtere stress av moderne liv. Det har blitt rapportert at mer enn seks millioner amerikanere er nå praktisere noen form for yoga for å øke utholdenhet og utholdenhet blant andre fysiske og emosjonelle helse fordeler. Og det er langt mer enn bare en trend. Tross alt, er yoga over 5000 år gammel og still going strong.

Ifølge funn av American Council on Exercise (ACE) som så på 34 ikke-aktive kvinner i trettiårene gjør Hatha yoga, som regnes en av de enkleste formene for yoga for å lære, oppdaget de kvinnene kraftig forbedret sin fleksibilitet, balanse og aerobic kondisjon samt deres muskelstyrke og fysisk utholdenhet etter bare åtte uker med 55 minutters yoga klasser tatt tre ganger i uken.

Tilsynelatende en Hatha yoga-økt på 50 minutter forbrenner 144 kalorier som er lik å ta en langsom tur. Ikke en dårlig ekstra fordel med tanke yoga blir ofte oppfattet som rett og slett en form for avslapning. ACE oppdaget også at deres testgruppen viste signifikant forbedring i skulderen og kropp fleksibilitet, med mulighet til å gjøre mer push-ups og curl-ups som en del av resultatet. Holdning også forbedret i alle fagene

Så hvis du skulle finne deg selv i en opphetet debatt om hvorvidt yoga tilbyr noen sanne helse og fitness fordeler, arm selv med denne verbal ammunisjon.
< p> Noen fordeler av yoga inkluderer:
? Bedre fysisk balanse, felles bevegelse, muskel styrking og koordinering.
? Forbedring av felles utvalg av bevegelse, fleksibilitet og utvidelsesmuligheter av bindevev.
? Forbedret holdning som gjør at indre organer til å fungere skikkelig og bedre pust.
? Stimulering av nervesystemet.
? Økt sirkulasjon og lungefunksjonen.
? Forbedret immunsystem.
? Forbedret selvbevissthet.
? Redusert risiko for skade.
? Fremme av avslapning og stressreduksjon.

Som mind /body øvelsen fortsetter å ta tak i nåtiden, praktisering av yoga har flyttet fra alternativ til mainstream. Så ikke la andres forutinntatte forestillinger om yoga holde deg fra å praktisere det, og nyter fordelene av denne dynamiske mind /body trening.