Hvilken type yoga er det riktige valget for You

Du har gjort endelig beslutningen om å praktisere yoga, men hvilken stil av yoga er den beste for deg? Det finnes mange typer yoga, og mens de vanligvis har felles elementer, er deres fokus ofte ganske annerledes. Hvis du ikke har vært fysisk aktiv på lenge, kan da en av de mer milde, tregere bevegelige stiler være riktig for deg. Hvis du er en idrettsutøver eller er svært fysisk form, kan det være lurt å sjekke ut noen av de mer anstrengende former.

Følgende er en liste over de vanligste yogaklasser som du finner.
< p> Hatha yoga
Nesten hver stil av yoga praktiseres i vest er en form for Hatha yoga. Det inkluderer asanas, puste øvelser, avslapning og meditasjon. Hver av de enkelte former for yoga har en annen vekt, men klasser inkluderer vanligvis en kombinasjon av disse elementene.

Ashtanga

Dette er en veldig hektisk og intens stil av yoga. Det følger en rekke stillinger, som alltid er gjort i den samme rekkefølge og er forbundet med pusten. Hver holdning renner direkte inn i den neste, så det er en svært krevende praksis. Ashtanga kan være et godt valg for fysisk form personer som liker en utfordring.

Iyengar
Denne type yoga, som ble utviklet av B.K.S. Iyengar, er fokusert på riktig kroppen innretting. Positurer er holdt for lange perioder av gangen og bevegelsen fra en stilling til en annen er tregere enn noen andre stiler. Rekvisitter brukes ofte for å opprettholde riktig justering, så Iyengar kan være et godt valg for de som har fysiske begrensninger. Siden det fokuserer så mye på riktig kroppen innretting, er det også et godt utgangspunkt for nybegynnere før de flytter inn i raskere tempo stiler.

Bikram
Denne stilen av yoga ble opprettet av Bikram Choudhury og er også kjent som? hot yoga.? Klassene holdes i rom varmes opp til 100 grader for å tillate kroppen å strekke uten skader og frigjøre giftstoffer. Utøvere bevege seg gjennom en serie på seks og tyve stillinger, og hver av dem blir holdt for en periode av tid. Dette er en anstrengende stil og bør unngås av personer med visse helsemessige forhold, med mindre de får klarering fra sin lege.

Power Yoga
Dette er en intens trening som er en hybrid av Ashtanga, fordi de stillinger følger ikke nødvendigvis en bestemt rekkefølge hver gang. Asanas flytte fra ett til et annet, og de krever mye styrke og utholdenhet. Power yoga er best egnet for atletisk, godt med klimaanlegg individer. Det er min favoritt type yoga, og selv om jeg er i god fysisk form, synes jeg det er svært utfordrende.

Kundalini

Denne typen yoga kombinerer stillinger med spesifikk puste. Dens formål er å frigjøre Kundalinîenergi som er plassert på undersiden av ryggraden og tillate den å bevege seg oppover. Sitt endelige mål er åndelig opplysning.

kripalu
Denne stilen av yoga er meditasjon i bevegelse. Målet er for den enkelte til å få en dypere indre bevissthet og for å holde liv i et forhold med hans eller hennes kropp. Klasser inkluderer milde yoga Postures med koordinert pust og en vekt på justering. De har også en lengre periode med meditasjon og avslapning.

Integral
Laget av Sri Swami Satchidananda, denne typen yoga er svært milde. Klassene har en større vekt på den meditative snarere enn de fysiske aspektene av yoga. Integral Yoga er inkludert i Dr. Dean Ornish program, som har vist seg å reversere hjertesykdom.

Viniyoga
Denne stilen ble opprettet av T.K.V. Desikachar og er en terapeutisk tilnærming til yoga. Den fokuserer på å puste i forbindelse med bevegelse. Viniyoga oppfordrer modifisert stillinger for å møte den enkeltes behov og evner. Det ville være en verdifull stil for noen som arbeider med en skade eller annen fysisk begrensning.

Når du har valgt en bestemt type yoga, betyr det ikke at du må fortsette med det for alltid. Du kan velge å fokusere på en annen stil for en stund, eller blande flere forskjellige typer avhengig av hvordan ditt sinn og kroppen føles. Uansett hvilken type du velger, er det viktigste å fortsette å gjøre det på en jevnlig basis, slik at du kan nyte gevinsten som yoga bringer.