Hva er Self Mastery Part 2

For å fortsette med vår oversikt over den fysiske delen av selvbeherskelse, sier det seg selv at turgåing er en verdifull aerobic trening - men du har alternativer. Du kan bruke en sykkel for fine dager, eller bruk innendørs aerobic treningsutstyr for bruk på dårlig vær dager.

Min personlige favoritt er elliptiske trener. Elliptiske trenere tillate deg å krysse tog - de er svært lav innvirkning øvelsen utstyr - du bruker over- og underkroppen - og de trenger ikke føre til overdreven slitasje i leddene. Elliptiske trenere gir en vektbærende trening som toner muskler, legger til bentetthet, og brenner mer kalorier enn en trimsykkel.

Noen av mine klienter har bokstavelig talt kaste vekt unna med regelmessig bruk av en elliptisk trener, Yoga klasser , og en moderat diett. Som fører til den neste aspektet av fysisk helse. Kosthold

Diet må være moderat og noe du kan leve med. Hvis dietten fører deg til å bli deprimert, kan du ikke feste med det, på grunn av din mentale helse. Men det betyr ikke rettferdiggjøre en? Junk food? diett.

Så hvor skal man begynne? Se på kostholdet ditt nå og foreta moderate justeringer. Ikke bli trukket inn i en? Kjepphest diett? som fornærmer din intelligens og fører til hurtig vekttap. De fleste klientene få all den vekten tilbake, og litt til, etter at de får av rask løsning kosthold. Derav kallenavnet? Yo-yo dietter ?, er et egnet etikett.

Yoga har diett planer, og spise i moderate mengder er en nøkkelfaktor. Spiser påvirker mental, fysisk og åndelig helse. Noen ganger motivasjonen for overdreven spising er ikke på grunn av sult i det hele tatt. Mat brukes til å erstatte en tom følelse, og spise blir en følelsesmessig reaksjon, noe som resulterer i helseproblemer på grunn av overforbruk av mat.

Derfor spiser bør begrenses til balanserte, ernæringsmessig tett, og moderate måltider. Du bør vurdere immunsystemet, daglige ernæringsmessige behov, og opprettholde styrke mens forbruker måltider og drikke hele dagen.

Personlig hygiene er et annet område å vurdere. Yoga har rensing praksis (Kriyas eller Shatkarmas), som ikke ville bli helt akseptert i Vesten. Men nok til å si at du bør holde åpninger rene, pusse tenner og tunge, tanntråd, drikke mye rent vann, overvåke huden din, og lytt til kroppen din. Litt forebygging går langt i forhold til din helse.

Yoga også lærer deg hvordan du puster helt fra bunnen av lungene. Det er mange yoga pusteteknikk kalt? Pranayama.? Det beste resultatet fra denne praksisen er å få mer oksygen i blodet, og riktig pust kan gjøre at du føler deg mer energisk.

Det siste punktet for å få opp om din fysiske helse er at du bør ta et daglig multi -Vitamin og mineraltilskudd. Velg ett av god kvalitet og forskning ditt valg. Velg en passende supplement for din alder og kjønn.