Fordelen med Pilates
Pilates kan nytte for din generelle helse og følelse av velvære på mange måter. Jeg har gjort Pilates for tre år, og jeg har sett for meg selv hvor utfordrende, men effektiv den er.
Nylig ble jeg diagnostisert med fibromyalgi, kronisk muskel og bløtvevet smertesyndrom. En av mine osteopatisk legene fortalte meg at hvis jeg ikke hadde vært gjort Pilates (og yoga), ville jeg ikke være i stand til å få av og på å undersøke bordet. Som et spørsmål om faktum, når pasienter kommer for å se ham på grunn av smerter, ofte han anbefaler pilates som en metode for behandling.
Selv om det sikkert hjelper med fysiske problemer, vil du finne mange andre positive belønninger når du starter integrere pilates inn ditt treningsprogram.
# 1 nytte av pilates? Sterk kjerne
Pilates fokuserer på å styrke din dype magemusklene, ryggen og baken. Dette resulterer i større bekken stabilitet og mindre sannsynlighet for at du vil opprettholde en skade i ryggen. Du vil også nyte å ha en flat, tonet og slank mage
# 2 Fordel av Pilates -. Bedre Posture
Pilates arbeider for å forlenge rygg komprimering som du kan være utvikling, spesielt når du blir eldre eller tilbringe lange timer bøyd over foran en datamaskin. Mange av oss tilbringer en stor del av dagen med våre skuldre falt forover. Pilates råder deg å forlenge nakken din og å skyve skulderbladene tilbake og ned. Dette oppmuntrer bedre postural justering og gjør at du kan stå og sitte rettere og høyere.
# 3 Fordel av pilates? Økt styrke og fleksibilitet
Når du gjør Pilates, er du samtidig styrke og strekke musklene dine. Dette gir leddene større spekter av bevegelse og også bidrar til å hindre sannsynligheten for at du vil bli skadet.
# 4 Fordel av pilates? Lengre og slankere muskler
Mange styrke-øvelser fokusere på å arbeide kun en kroppsdel om gangen, noe som fører til en komprimert, klumpete muskler. Når du gjør pilates øvelser, jobber du hele kroppen og du forlenge muskel som du flytter den med presisjon og kontroll. Resultatet ? kroppen din har en lengre, slankere utseende.
# 5 Benefit of Pilates? Forbedret Mind Body Connection
Pilates er ikke en tankeløse aktivitet. Det er et veldig sterkt fokus på dyp pusting. Du gjør visse trekk som du inhalerer, mens andre som du puster ut. Dette skaper en større bevissthet om hvordan du kan integrere dypt pust og bevegelse i positiv kroppsbeherskelse.
# 6 Fordel av pilates? Det er trygt for alle
Pilates er en mild, lav effekt trening. I hver klasse, får du en modifikasjon for å ta din egen unike nivå av styrke, fleksibilitet, og fitness. Med riktig instruksjon, er det trygt for eldre, for de som er fysisk utfordret, og også de som er utvinne fra skader.
Hvis du noen gang lurt på om Pilates, hvorfor ikke gi det et forsøk? Du kan se selv hvordan Pilates kan gjøre en positiv forskjell i ditt sinn, helse? og selvfølgelig ? kroppen din.
