Yoga Legge Balance To Your Life

For 5000 år, yoga har vært en vei til god helse og bevisst levende. Vil du øke din fysiske vitalitet, mental klarhet, og høyne din åndelige bevissthet? Uavhengig av alder eller fysisk tilstand, kan yoga gi deg disse fordelene.

Yoga er trening i å lytte til kroppen vår. Ved å justere inn gjennom bevissthet om pusten, gjennom bevisst bevegelse i positurer og i overganger mellom positurer, kan vi få en utrolig mengde informasjon fra våre organer.

De stakk steder, de stedene i kroppen vår der energi er blokkert, føre oss ubehag for å få vår oppmerksomhet. Hva er det "sittende fast plass? i kroppen din prøver å fortelle deg? Du kan mentalt gå inn som sted, puste inn i området, utvide det med pusten, og deretter slappe av, åpne sinn og spør kroppen din det den stakk området prøver å fortelle deg. Vær åpen til meldingen, og du kan finne ubehag begynner å smelte bort.

Hva er fordelene med yoga?

Yoga er klinisk vist å senke blodtrykket, øke blodsirkulasjonen, bygge muskler vev, økt fleksibilitet, lindrer stress og stressrelaterte symptomer, og styrke i luftveiene. Andre fordeler kan inkludere lindring av symptomer på overgangsalder, motvirke beinskjørhet, rensing av indre organer, energigivende nervesystemet, balansere ut fordøyelsessystemet og få lindring av hodepine og smerter i korsryggen. For omsorgspersoner og andre med en hektisk, stressfylte liv, er yoga Yoga er en måte å redusere stress og øke din utholdenhet og fleksibilitet. Selv om du kanskje liker å ta en yoga klasse, i motsetning til svømming, tennis og mange andre aktiviteter, kan yoga gjøres i din egen stue, når som helst på dagen eller natten, uten kjøp av spesialutstyr.

må jeg stå på hodet mitt?

Det er så mange forskjellige stiler av yoga som det er yoga lærere. Yogatimer spenner fra svært milde meditativ yoga, veldig intens og utfordrende? Power yoga.? Det er viktig å finne en stil eller en klasse som er riktig for ditt nivå av evne og for kroppen din. Uansett hvilken stil av yoga du velger, lytte til kroppen din og gjør bare det føles støttende og til nytte for deg.

Selv om headstands og skulder stativ, kan være en utmerket måte å forbedre sirkulasjonen og konsentrasjon, er de ikke for alle. Spesielt hvis du har lidd noen skade på nakke eller rygg, headstands kan ikke være bra for deg.

Men det er en yoga stil som passer for alle. Yoga er nå allment undervist i yoga sentre, YMCAs, på TV, og er tilgjengelig på video, lydkassetter og i mange av bøkene. Uansett hvilken metode du velger, sørg for å velge en klasse og undervisning stil som inspirerer og er aktuelle for deg. Det så mange forskjellige yoga stiler som det er yoga lærere, så shoppe rundt.

Bare gi det et forsøk. Hvis du puster, kan du gjøre yoga. En av de enkleste yoga kalles? Savasana ,? liket positur er positur av dyp avslapning. Ideen er å bevisst ta hensyn til hver del av kroppen din og slappe av det helt, så fri fra spenningen som om du var et lik.

ligge komfortabelt på ryggen med en pute under knærne for å støtte din korsrygg. Gjennom denne avslapping øvelse, kan du først spenner musklene for å få din oppmerksomhet til dem og deretter slappe helt av områdene.

Begynn med føttene. Bevisst anspent, så slapp av, alle musklene i føttene og anklene, så spent og slappe av musklene i leggene og knærne, deretter i lår, hofter, rumpe og nedre del av ryggen.

Slapp lysken og magen , ribbeina, og kragebeinet, og øvre del av ryggen. Vi bærer ofte spenninger i musklene uten å vite det.

Etter at du har slappet musklene i brystet, i armene, skuldrene og nakken, kan du gå videre til å slappe av hodet og ansiktet. Prøv knuger din kjeve og deretter slippe den; skulende, deretter slippe pannen, selv spenner musklene rundt ørene!

Etter at du har spent og avslappet hver eneste muskel i kroppen din, ligge stille i minst 10 minutter og hvile. Du vil være takknemlig for dyp avslapning du vil oppleve.

en brølende trening

En annen måte å slappe av musklene i ansiktet er å øve brølende som en løve! Sitt komfortabelt, og deretter åpne munnen og øynene svært bredt, og heve hendene nær sidene av ansiktet med håndflatene ut og fingrene strukket og pust utover høylytt som om du var brusande. Dette kan bli mye moro (selv om det ser litt dumt). Det kan bidra til å utvide lungene og bidra ansiktsmusklene slappe av.