Yoga for Life

Uansett hva din nåværende nivå av form; du kan gjøre, og du kan dra nytte av, yoga.

Du trenger ikke å gi avkall på din religion, kunne binde deg i knop eller holde pusten i ti minutter. Alt du trenger er et ønske om å forbedre din fysiske og mentale helse? og en god guru å veilede deg.

Ordet? guru? er kombinasjonen av to ord sanskrit: gu? betyr mørket; og? ru? som betyr lys. Nyt denne reisen fra mørket til lyset.

Yoga er en flott og avslappende måte å redusere stress, øke styrke, balanse, fleksibilitet, utholdenhet og evne til å konsentrere seg.

Folk som praktiserer yoga kan beholde hele spekteret av bevegelse og god balanse i sine 90-tallet og utover. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å livskvalitet.

For å gi deg en ide, tenk på alle fossen ikke anbefale tatt, ryggen ikke anbefale revet og ankler ikke anbefale forstuet eller brukket. Med godt utvalg av bevegelse og balansen til å tilpasse seg livets små feiltrinn, er du mindre sannsynlig å falle, og selv om du gjør det, er du mindre sannsynlig å lide alvorlig skade.

Når noen spør meg hvordan jeg skal komme tilbake til trening etter en skade eller depresjon eller mange år som en sofagris, anbefaler jeg de begynner å gå og registrere deg for en nybegynner yoga klasse.

Når en passe sykkelen treffer et platå, og spør meg hva de kan gjøre å gi nye utfordringer og ta sin kropp til neste nivå, jeg igjen foreslår yoga.

yoga er en av verdens eldste mosjons disipliner, etter å ha vært praktisert kontinuerlig i over 5000 år. Som sikkert sier mye for innholdet.

Det er interessant å merke seg hvor mange? Nytt? disipliner låne fra, eller er enda basert på klassisk yoga. Gulv Pilates burde hete? Pilates Yoga ?. Den inneholder mange klassiske yogastillinger eller? Asanas? og legger vekt på dyp pusting koordineres med bevegelsene, samt utvikling av kroppens? kjerne? ? alle ideer som er sentrale for praktisering av yoga.

Hvis du har noen trening erfaring, kan du bli overrasket over å høre hvor mange av de trekkene du har plukket opp i ulike klasser faktisk kommer fra Hatha Yoga? den vanligste formen for yoga praktiseres i Vesten.

Nesten alle disse strekninger på slutten av en typisk aerobic klasse kommer direkte fra yoga. Barnets positur (Garbh-asana) sitter på hælene med hodet ned og ryggen rundet? og det er sooo avslappende.

På hender og knær, ville du sannsynligvis kjenne igjen katten tilbake (marjari-asana) og bordet (Svan-asana). Og hva med alle de fantastiske vendinger for å frigjøre ryggraden: sitter vri (matsyendr-asana); og kneet ned vri (Supta matsyendr-asana).

Dette er de samme strekninger orthopedists anbefaler for ryggsmerter knyttet til stress eller stillstand. Liggende på ryggen, kan du gjenkjenne kneet klemme (Pavana mukt-asana) og stående, strekningen høye (tad-asana).

Så det virker, du kan lære mye av yoga trekk ved å ta en utvalg av gruppetrening. Du kan spørre, hvorfor bør jeg ta yogatimer ??

Mitt svar er at "å gjøre? positurer kan være ganske forskjellig fra å gjøre dem riktig. Den koordinerte pust, opphold av positurer og konsentrasjonen som er så integrert i yoga er ikke sannsynlig å bli oppnådd i en generell øvelse klasse.

Yoga lærer dypt puste med magen i tempo med hver bevegelse. Med fokus på pust kan du overgangen jevnt fra asana til asana og hjelper muskler og ledd for å oppnå større spekter av bevegelse.

I yoga, vil du aldri sprette eller tvinge en strekk. Du vil bli trent til å gå til din
over motstanden, puste dypt, og strekke litt videre på utpust. Du slapp inn strekningen; aldri tvinge den.

Med fokus på å puste inn i hver asana serverer enda en hensikt. Det tar deg vekk fra dag-til-dag bekymringer. Når du kommer inn i din yoga sone, vil du bli overrasket over hvor lett du føler deg, hvor avslappet og hvordan fokusert. Og så, ironisk nok, når du har fullført treningen og komme tilbake til jorden, vil du føle deg oppkvikket og energisk.

Alle som gjennomgår et liv eller overgang under noen form for stress (enten negative eller positive) kan ha nytte av å få vekk fra alt og inn i deres yoga sone hvor de føler seg rolig, sentrert og fokusert. Det er mye rimeligere og lettere å planlegge enn en ferie!

Mange asanas kombinerer strekking av en muskel og sammentrekning av en opposisjon muskel. Dette er grunnen til at yoga er ofte anbefalt for muskuløse idrettsutøvere. Muscle bygningen alene resulterer i ubalanse mellom motstridende muskler. For å opprettholde fleksibilitet, bør kroppsbyggere sørge for at de får nok skikkelig strekk arbeid.

Veldig lite utstyr er nødvendig for å begynne yoga. Bekledningen må være behagelig, men tettsittende slik at du kan observere din form. Som du fokuserer på riktig pust du vil være i stand til å se mellomgulvet beveger seg inn og ut. Yoga kan gjøres barbeint, men for hygieniske årsaker, de fleste nå foretrekker å bruke yoga sokker.

På samme måte, yoga kan gjøres på en bart gulv, men de fleste foretrekker å bruke en matte. Det er ikke bare for hygiene som matter og sokker har blitt så populært. Mange positurer opprettholdes og først kan føles vanskelig og vanskelig å vedlikeholde. De sklisikre sokker og matte gi optimal overflate. Videre din
bærbar yoga overflaten vil være den samme uansett hvor du tar din klasse, noe som gjør det enklere å utføre konsekvent og fremgang raskt.