Yoga veien til et lykkelig Vacation

Yoga veien til et lykkelig ferie

Det har vært mange studier av ferie stress. Dessverre, disse studiene viser at slike stress eksisterer; at sommerferien kan faktisk vise seg å være mer stressende enn resten av året. Det er ironisk at millioner av mennesker drømmer hele året for at flukt fra det daglige stresset, bare for å transportere at hverdagen til andre steder. Forsinket fly på flyplassen; hotellrom med en visning av en byggherrer verftet; kald mat som burde vært varmt; mygg som betaler du mye mer oppmerksomhet enn servitør og hotel manager. Alle eksempler på mulige stressfaktorer.

Hvis du tenker på det, det er ikke overraskende. Husker som barn når du først lært å sykle? Du lærte ikke å sykle så fort du kan og deretter smelle på frambremsen? Stopp for brått, og du vil gå flyr over styret; bryte hardt og sent ved et veiskille kunne sende deg ikke bare over styret, men i flyten av trafikk som kommer over. Det høres veldig risikabelt og farlig. Så hva var det du lærte å gjøre? Forutse veikrysset og bremser sakte, på forhånd. Kom til en skånsom stopp, slik at du kan fortsette, fullt klar over farene.

Nå sammenligne det scenarioet med en hektisk, stress fylt liv store deler av året. Hektiske, en konstant rekke uro og frustrasjoner, press for å møte tidsfrister, oppnå kvoter eller hva kan være nøkkelen til jobben din. Høres dette ut som din i år? Kast i daglig trafikk, støyende trafikk, overfylte lokaltog og en rad av forkjølelse og influensa i vinter, og millioner av stresset ut opphissede mennesker rundt deg, og du blir en stress-sykkel, suser mot at veiskille i full fart.

Den dagen kommer når du drar på ferie. Kan du egentlig forvente å smelle på bremsene da, og forventer at årets stresset til å komme greit å stoppe opp, slik at du kan nyte ferien i en 100% avslappet modus? Det er egentlig ikke rart at mange mennesker går suser inn sine fridager fortsatt i stress-modus.

Nå, ta et skritt tilbake. Tro om igjen for å lære å sykle og bruke bremsene sakte. Du gjør to ting: 1. påvente av et gitt faktum, de nærmer seg krysset, og 2. prøver å unngå å falle av sykkelen, eller med andre ord unngå en sannsynlig farlig hendelse

bremsene. å stress sykkel med yoga og meditasjon

bruk av meditasjon før ferien kan hjelpe deg å bruke bremsene til stress sykkel. I en tilstand av ro og avslapning, visualisere alle de mest sannsynlige spenningsinduserende hendelser som kan ødelegge ferien. Deretter visualisere deg selv håndtere disse hendelsene i et rolig og avslappet måte; ikke som du ville resten av året. Ikke glem, er at kne-jerk stresset kommer til å bli liggende igjen når du drar på ferie.

Hvis du gjør det regelmessig for måneden frem til din årlige ferie, så du bør være bedre forberedt. Du har allerede begynt å bruke stress sykkel bremser godt før veikrysset dvs. ferie selv. Regelmessig yoga øvelser i samme periode vil også hjelpe deg i din forberedelse. Du vil bli bestemt på å ha en avslappet ferie, uavhengig av hva reke potensialet kan bli kastet på deg.

Bruke Yoga Under ferie selv

Du er nå bedre forberedt for realiteten av ferien, men når det kommer sammen vil du fortsatt bli angrepet av stressfaktorer som kan, hvis du tillater dem å, ødelegge en veldig deilig ferie. Holiday stress er reell, og det kan alvorlig forstyrre glede av mye etterlengtet ferie. Du kan møte mange situasjoner der du kan bli sint på ferien din: dårlig service i restauranter og hoteller, dårlig vær, overfylte strender med alle solsenger tatt, støyende turister holde deg våken hele natten; disse er bare noen få eksempler. Yoga tilbyr flere metoder for å redusere virkningene av slike negative elementer i form av meditasjon, sakshin, pratyahara og pranayama.

Meditasjon er en anbefalt praksis når ferie stress presset blir aktive. Etter å ha brukt meditasjon for å forberede seg på dette etterlengtede ferie, er du nå godt rustet opp til å bruke meditasjon i løpet av ferien selv .. Meditasjon hjelper deg ikke bare forberede eventuelle stressende situasjoner, er det uvurderlig under stressende hendelser og etter at de har passert .

Den frittliggende bevissthetstilstand, som lar deg få en bedre forståelse av realitetene rundt deg, er referert til som sakshin. Pratyahara, på den annen side, er en tilstand av fred oppnås ved å redusere til et minimum alle utvendige forstyrrelser. Sinnet blir rolig og avslappet, med fokus mot innsiden av din egen kropp. Ved å bruke pranayama, bør du være i stand til å roe deg selv i nesten enhver vanskelig situasjon, ved å regulere pusten og dermed harmonisere energiene i kroppen din.

Å være forberedt på noen stressende hendelser er avgjørende for en vellykket ferie. I påvente av et potensielt problem betyr ikke bekymre deg om det før hånd. Det betyr at når problemet oppstår bør du allerede har en god forståelse av hvorfor det skjedde. Du vil alltid få mye bedre resultater ved å ta opp et problem med en klar og rolig hode, heller enn å handle på impuls.

Når en potensielt stressende situasjon oppstår, kan du prøve å "gå ut? av kroppen din og se deg selv i den aktuelle innstillingen. Objektivitet er vanskelig å nå, spesielt når det kommer til din egen selvtillit, men det hjelper deg å få en nøytral perspektiv på ting. Regissere en handling av retningslinjene i en objektiv sinn vil vise seg mer vellykket enn å hoppe i hodet først inn i en situasjon. Uttrykk liker? Jeg kunne ikke hjelpe meg? bør være konstant motet fra din egen vokabular og tanker. Ta kontroll over ditt indre, og du vil ha bedre kontroll over hva som er utenfor kroppen i omverdenen. Du bør først føler kroppens reaksjon på en utenforstående element og bare reagere etterpå, når en klar dom dikterer hva de skal gjøre. Pusteteknikker er til stor hjelp når det gjelder å slappe av en impulsiv ånd og bringe ro til en bestemt hendelse eller situasjon.

Før du er i stand til å ta kontroll over en situasjon, må du fange handlingene til din underbevissthet sinn. Initial svar er hissig, og er naturlig nok svært vanskelig å unngå. Men det er viktig at, gjennom praksis, er du i stand til å hevde en konstant følelse av kontroll over dine reaksjoner. Den første reaksjonen til en negativ element kan være enten at for å slåss tilbake eller som av flukt. I noen av disse to muligheter, en betydelig mengde stressende spenning fyller kroppen din, og det kan være dager eller uker før du klarer å komme over at en uheldig hendelse. Det er din lykkelig ferie borte. Et langt bedre alternativ er å ha en rolig og balansert respons, som har en sjanse for å eliminere enhver form for spenning, før det enda har en sjanse til å spre seg.

Husk at de fleste helligdager er kort og du ikke ønsker å ødelegge dem ved å bruke halvparten av tiden din på en negativ stemning. Tross alt, du er der for å prøve å lade opp batteriene, for ikke å prøve å kaste den på meningsløse spenninger.

Hvis du finner ut at denne yoga og meditative tilnærming, før og under ferien, er vellykket, så kanskje vil du innse at du kan kontrollere stressfaktorer hele året, ikke bare under den årlige sommerferien.