Yoga Techniques
Yoga regnes som den mest effektive måten å holde seg sunn og frisk, eller for å få frisk igjen. En stor fordel med yoga er at du kan praktisere det når som helst på dagen og hvor som helst du ønsker.
Yoga teknikker er nyttig i å opprettholde muskler, ledd og til og med kjertler og andre indre organer.
De fem yoga teknikker inkluderer:
Hver teknikk har sin egen rolle og funksjon. Noen teknikker støtte hverandre eller forberede kroppen for hverandre.
1. Postures
Det er mange forskjellige positurer fra lett til svært krevende. Essensen er ikke å dømme seg selv, men for å observere seg selv. En mindre krevende holdning, stående, sittende eller liggende henrettet med dedikasjon er alltid mer å foretrekke og effektivt.
2. Bevegelse av ledd
å oppnå en viss holdning, er supplety i leddene en nødvendighet. Leddene er opplært, om enn på en skånsom måte, for å utføre disse stillinger. Denne opplæringen omfatter blant annet halsen, hendene, armene og bena og ikke glemme svært viktig ryggen.
3. Deep Breathing
Postures og bevegelse av leddene støttes gjennom av dyp, kontrollert pusting. La pusten flyt mens praktisere yoga. Husk - visse positurer /bevegelser blir utført i løpet av inhalering mens andre utføres mens exhaling. Du bør aldri holde pusten. Jo lengre man puster roligere man får.
Det er også pusteteknikker som Pranayama som kan utføres i en oppreist sittestilling. 'Prana' eller puste, forsyner kroppen med ny energi.
4. Avslapping
avslapping etter trening er like viktig som selve øvelsen. Dette frigjør spenninger bygget under øvelsen, og tillater en å mentalt gjenoppleve trening.
5. Meditasjon
Etter å forberede kroppen din gjennom holdning, bevegelse av ledd, dyp pusting og avslapning ånden er klar for meditasjon. Yoga teknikker bidra til å øke bevisstheten og man kan fokusere på konsentrasjon. Gjennom å konsentrere tankene om et emne, beroliger ånden ned og som et resultat man føler tilfredshet.
Tidligere:Yoga For A Beginner
Neste:Yoga for Men
