Stress Hvordan håndtere Effectively

Stress er svært vanlig i alle samfunnslag og i alle yrker. Det finnes ulike typer stress, for eksempel akutt, episodisk og kronisk. Hver og en har sin egen liste over symptomer og utløser som setter den av. Kronisk stress er den farligste fordi det kan påvirke en persons helse og velferd og føre til depresjon hvis han /hun ikke kan utvikle metoder for stress lettelse. Dette er den nagende følelsen av at mennesker møter dag etter dag. Det kan være relatert til arbeid, et ulykkelig ekteskap, økonomiske problemer eller en hel rekke ting som får folk til å bli veldig fornøyd med sine liv. Personer som lider av denne tilstanden ofte kan ikke se noe godt om deres liv, kan det føre til selvmord, hjerteinfarkt og som forskning har vist, kreft.

Vi hører alle om post-traumatisk stress lidelse fra menn og kvinner som kommer tilbake fra krigen og stressende situasjoner. Men det er mange ting som kan forårsake dette uorden, for eksempel misbruk i barndommen, voldtekt eller andre erfaringer som kan ha vært traumatisk. Folk som lider av posttraumatisk stresslidelse vanligvis viser tre ulike typer symptomer:

? Flashbacks hvor personen føler han /hun gjenoppleve hendelsen

? Unngåelse hvor han /hun arbeider for å unngå situasjoner som kan bære enda en ekstern likhet til opplevelsen

? Opphisselse hvor personen er skvetten eller nervøs Psykoterapi er en behandling som har møtt med stor suksess i behandling av post-traumatisk stress-syndrom.

Ved hjelp av trening som en form for stress relief har mange fordeler. Ny forskning tyder på at trening som en måte å stress management hjelper folk til å forbedre deres sinn så vel som deres kropper fordi de blir passe, noe som gir dem en helt ny følelse om seg selv. Et annet aspekt av stress management innebærer å gjøre endringer i livet ditt for å hjelpe deg å redusere de hendelsene som utløser episoder. I noen tilfeller kan dette være en enkel sak å få ut oftere, eller det kan bety skifte jobb eller karriere.

Du må tenke på hva som forårsaker du å bli stresset, og hvis det er mulig å unngå disse tingene . Noen hendelser som kan utløse stressende episoder kan lindres ved å endre din rute til jobb hver dag eller gradvis trekke vekk fra venner som synes å være deprimerende og trekke deg ned. Du kan se på hvordan du reagerer på visse hendelser eller personer, og hvis du føler deg stresset fordi det virker som folk er alltid invadere ditt private tid, må du lære å si? Nei? en gang i blant.

Stress symptomer kan ikke være i stand til å sove, stadig bekymre seg ting utenfor din kontroll og til og med smerter og plager i kroppen din. Disse symptomene på stress kan føre til mer alvorlige sykdommer som hjerteproblemer. Du trenger å snakke med noen som kan hjelpe, for eksempel legen din. Hvis arbeidet stress er årsaken til sykdommen, og hvis du opplever problemer med hjertet ditt, kan det hende at legen må sende deg for en stresstest for å avgjøre hvorvidt det er et alvorlig problem utviklingsland.

Teen stress er en av de viktigste årsakene til selvmord blant tenåringer som er ute av stand til å takle alt presset som synes å komme på dem fra alle kanter. Følelsen utelatt av populære grupper eller blir stadig ertet på skolen er en av de viktigste årsakene til ungdoms depresjon og har ført til noen tenåringer faktisk skyte sine plageånder. Selv et barn så unge som to eller tre år kan føle seg stresset når han /hun prøver å leve opp til foreldrenes forventninger om å være en god gutt eller jente. Barn i skolealder har press på dem fra alle kanter skolearbeid, foreldre og venner.

Stress baller og stressdempere finnes måter som folk har brukt som stress management teknikker. Stress baller er små runde kuler fylt med perler eller annet squeezable materiale som du kan klemme. Metoden kan høres dumt, men mange sverger ved disse stressdempere fordi klemme bevegelse påvirker ikke bare hånden, men hele armen og ser ut til å gi utløp for pent opp spenning i kroppen. Noen avstressende tips som kan hjelpe deg med å mestre stress er:

? Ta vare på kroppen din ved å trene og spise godt balanserte måltider.

? Lær å slappe av, og hvis du trenger å stoppe en gang i blant og puste dypt, holder pusten til du teller til 10.

? Yoga er en utmerket metode for å takle stress fordi det lærer deg å slappe av og bli mer i harmoni med ditt indre.

? Prøv å se på situasjoner i forskjellige lys og har et mer positivt syn på hva du gjør.

? Lær å leve med det du har, og dette vil gjøre livet mye lettere på deg.

Hvis ingen av disse tipsene fungerer, må du kanskje søke hjelp av helsepersonell.