Forstå ulike typer Yoga
Yoga blir en mer og mer populær aktivitet i den vestlige verden i dag. Antall plasser som holder Yogatimer er økende, og det er en mengde forskjellige typer yoga. Med et utvalg av Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga og mange flere kan det være lett å bli forvirret
Den artikkelen vil hjelpe deg å forstå forskjellen mellom de mest populære typer yoga, slik at du kan velge hvilken som passer best for deg
Hatha Yoga -.? på sanskrit (et gammelt klassisk språk i India) Ha? betyr "sol? og "tha? betyr "måne ?. Denne typen yoga er relativt tregt tempo, mild type yoga og er et bra sted å starte hvis du er helt ny på Yoga og ikke vet noen av asanas (positurer). Som alle typer yoga, tar sikte på Hatha Yoga for å forene kropp, sinn og ånd
Ashtanga Yoga -. Dette er den type yoga som jeg øve på en jevnlig basis og betyr åtte lemmer? på sanskrit. Det er en rask bevegelse, intens stil av yoga praksis og er basert på en progressiv sett sekvens av asanas, synkronisert med pusten. Ashtanga Yoga kan være ganske fysisk krevende som du stadig flytter fra en asana i sekvensen til den neste, så du vil finne at det vil forbedre din utholdenhet så vel som fleksibilitet og styrke ..
Power Yoga - dette er en vestlig tolkning av Yoga, og er basert på Ashtanga Yoga. En Power Yoga klassen kan ikke nødvendigvis holde seg til den nøyaktige rekkefølgen av positurer som Ashtanga Yoga gjør, men det innebærer å praktisere en rekke positurer uten å stoppe og starte
Iyengar yoga -. Denne typen yoga er basert på læren av BKS Igengar og konsentrerer seg om riktig justering og form av kroppen. I motsetning til Ashtanga Yoga, er det lagt vekt på å holde hver positur for en lengre periode i stedet for å flytte hele tiden fra en pose til den neste. Iyengar yoga bruker rekvisitter som blokker og stropper for å justere kroppen til de ulike positurer
Vinyasa Yoga -. Vinyasa betyr pust synkronisert bevegelse og er en fartsfylt type yoga, med vekt på å puste. En praksis starter vanligvis med solen tiltaleformer og beveger seg videre til mer intens stretching. Gjennom praksis hver positur er balansert med en teller positur
Bikram Yoga -.? Ellers kjent som Hot Yoga ?, er praktisert i et rom varmes opp til 105 grader, med en luftfuktighet på rundt 40%. Vanligvis en sekvens av 26 forskjellige positurer er praktisert under en Bikram Yoga klasse og den varme temperaturen bidrar til å løsne musklene. På grunn av den høye temperaturen de fleste svetter mye under klassen og dette bidrar til å rense kroppen for giftstoffer.
Hvis du bare starte opp, eller har aldri gjort noen Yoga før, jeg anbefaler deg å prøve noen forskjellige typer yoga for å finne ut hva du liker best.
Husk, det er ingen regel som sier at du må holde deg til én type yoga. Jeg liker Ashtanga Yoga beste, men jeg også gå til sporadiske Iyengar og Hatha Yoga klasser for litt variasjon.
