Varm sesamolje Massasje En Yummy Yoga godbit og flott måte å roe Vata
Kunsten og vitenskapen om Ayurveda plakater (en nær slektning til Yoga) oppfatter, kart og taler av menneskekroppen i form av tre < b> doshas ~ Vata, Pitta og Kapha product: ~ som hver styrer et annet aspekt av vår levde erfaring. Selv om alle tre Doshas operere innenfor hver (levende) person, manifesterer hver av oss en unik (og stadig skiftende) kombinasjon av deres egenskaper. Den dominerende mønster av denne kombinasjonen i oss gir opphav til det som er kjent som vår Tri-dosha 'type ,? eller? grunnlov.?
Den Vata dosha, som vil være fokus for denne artikkelen, tilsvarer elementene plass og luft. Som sådan, det styrer alt bevegelse
i vår menneskelige fysiologi, fra den subtile, flyktig bevegelse av tanker over skjermen av våre sinn, til kursing av blod gjennom våre arterier og vener, til bevegelser av våre lemmer og praniske kroppen i en yoga asana praksis. Den Vata Dosha kan være innenfor dette system, fordelt videre i fem under doshas, som hver representerer funksjonen av Vata i en bestemt del av kroppen. Disse underkategorier (som tilsvarer Yogic divisjoner av Prana) er:. Prana, Udana, vyana, Samaná & apana
Når Vata er i balanse, er vi på vakt og spontan i våre mentale, emosjonelle og fysiske bevegelser . Vår intelligens er aktiv i en avslappet og flytende måte. Vi er romslige uten å bli 'frikete
Når vata er ute av balanse, manifesterer vi symptomer som:.? Bekymringer, stress, angst, trøtthet, en over-aktiv sinn, rastløshet, uro, søvnproblemer og humørsvingninger. Det er også fysiske symptomer på out-of-balanse Vata, for eksempel tørr hud eller forstoppelse? men mitt fokus her er mer på det emosjonelle /mentale aspekter. [Bare en digresjon: Dette er symptomer som ofte gis innen vestlig medisin, diagnostisering av Legg til eller ADHD
? hmmm?]
Så hvordan skal vi bringe en ut-av-balanse Vata tilbake i balanse? Ayurvedic forslag for å gjøre dette er:
(1) Opprettholde en vanlig
daglig rutine med hensyn til måltid-tider, trening og avslapping, og sovetider. Tidlig i seng og tidlig å stige en tendens til å være best for Vata? og hvis du har problemer med å sove, prøve å drikke en kopp varm melk med en klype bakken muskat, rett før sengetid. product: (2) Spise varme måltider (i motsetning til kalde eller rå matvarer) som inkluderer oljer (f.eks ghee eller sesam eller solsikkeolje) og /eller fet mat (for eksempel nøtter, frø, oliven, avokado). product: (3) Stue i en varm fuktig klima med masse frisk luft og solskinn (f.eks Hawaii? eller i det minste kjøpe en luftfukter!). product: (4) Iført klær som er enten varm (f.eks rød, oransje, gul) eller beroligende (f.eks grønn) i fargen. product: (5) Å velge for fritids beroligende aktiviteter som turer i naturen eller parker (se mitt forrige innlegg om? Walking Meditasjon ?!) plakater (6) unner deg selv en varm olje massasje? det virkelig yummy ting som nå vil bli beskrevet i en litt mer detaljert?
En herlig måte å roe en ut-av-balanse Vata er å gi deg selv en varm olje massasje. Oljen som er best å bruke for Vata ubalanse er sesamolje (organisk un-stekt kaldpresset er den aller beste). Så kjøp deg noen olje; varme opp ca 1 /tredje kopp eller så (i en liten panne på komfyren, middels varme); skru opp varmen i huset; spre et stort håndkle eller et ark på gulvet; og deretter ~ fra topp til tå (inkludert håret og hodebunnen!) ~ jobbe den varme oljen inn i huden din, ved hjelp av sirkulære massasje-taktere. Når du er ferdig, dekke opp slik at du holder deg virkelig varm, og la oljen suge inn i huden for en halv time minst. Etter at du har avslappet som dette for en halvtime eller time, så ta en varm dusj, vaske av overflødig olje (som ikke har på denne tiden blitt absorbert inn i huden din). Påfør en lett fuktighetskrem etter dusjen (å "forsegle? Oljen som allerede er der)? og legge merke til hvordan du føler deg!
Hvis du gjør dette ukentlig eller daglig, når du opplever Vata-ubalanse symptomer, vil du høyst sannsynlig varsel et skifte? legge merke til de balanserte-vata kvaliteter av avslappet årvåkenhet og gledelig spontanitet nye igjen.
Enjoy!
Og til slutt (denne artikkelen, og begynner resten av dagen), hva som føles for meg å være en svært? Vata? dikt (du kan bestemme om det er balansert eller ubalansert!) av den store Bengali poeten Rabindranath Tagore (fra hans Gitanjali
):
Jeg er som en rest av en sky av høsten uselessly roaming i himmelen, min søn stadig strålende! Thy berørings har ennå ikke smeltet mitt damp, gjør meg en med ditt lys, og dermed jeg telle måneder og år adskilt fra deg.
Hvis dette være ditt ønske og hvis dette være din spille, enn å ta dette flyktig tomhet av meg, male det med farger, forgylle den med gull, flyter det på vilter vind og spre den i variert verk.
og igjen når det skal være din ønske om å avslutte dette spille om natten, skal jeg smelte og forsvinne i mørket, eller det kan være i et smil av den hvite morgen, i en svalende renhet gjennomsiktig.
