Hvorfor Yoga bør være en del av din daglige Fitness Routine
Hvis du ønsker å virkelig sette din daglige treningsrutiner i overdrive og få bedre resultater enn du noensinne har i det siste, bør du vurdere å legge yoga øvelser inn i ditt hjem fitness treningsøkter. Aerobic trening er bra for å brenne kalorier, og styrketrening fungerer veldig bra for å styrke muskelgrupper. Men yoga går langt utover noen av disse former for trening og kan nytte for deg både fysisk og mentalt. La oss se hvordan.
fysiske fordelene
1. Fleksibilitet - styrketrening bidrar til å forbedre muskelmasse, men det gjør veldig lite for å forbedre muskel fleksibilitet. Og studier har vist at korte kraftige muskler er utsatt for skader. Så en av de store fordelene med yoga øvelser er forlenget strekker finnes i mange av de yoga posisjoner og positurer.
2. Balanse - særlig ettersom vi blir eldre balanse blir mer kritisk. Den lar deg også til å bevege seg mer enkelt og komfortabelt. De fleste yoga stillinger reke eller annen form for balanse for å opprettholde posisjonen.
3. Energi nivå - høyere nivåer av energi kommer ofte gjennom høyere nivåer av velvære i kroppen. Spenningen på den annen side er en energi morder. Yoga øvelser bidra til å redusere stress og spenninger og og forbedre oksygen i blodet. Alle som bidrar føre til et høyere energinivå.
4. Smertebehandling - mange mennesker i dag lider med kroniske smerter, ofte i ryggen. Mye muskelsmerter har sine røtter i spenning. Hvis du kan få musklene til å slappe av, ofte smertene kan også forsvinne. Dette er en annen stor fordel for avslapping teknikker som finnes i yoga.
psykiske fordeler
1. Gjennom yoga stillinger og pusteøvelser er du med på å fokusere innover heller enn på de ytre distraksjoner i livet ditt. Dette introspeksjon kan hjelpe tømme tankene og holde fokus på de mer viktige ting i livet ditt.
2. Stressnivå kan bli sterkt redusert ved en vanlig yoga treningsprogram. Som allerede nevnt, mange yoga og pusteteknikker oppmuntre ekstrem avslapping for kropp og sinn. Dette kan hjelpe deg å gi slipp på daglig stress, og det er skadelige påvirkninger.
3. Yoga kan bidra til å fremme en følelse av indre fred og ro fordi mange yoga praksis oppmuntre tid for meditasjon, som hjelper deg å få kontroll over din egen tenkning stedet for å være på nåde av negative tanker.
Som du kan se, det er mange svært gode grunner for å inkludere yoga øvelser i din daglige treningsrutine. Hvorfor ikke begynne å lære mer om yoga med en gang, og sette den til å fungere for deg?