Yoga Nybegynner få det Right
Når det gjelder å fremme avslapning og redusere stress, ingenting slår yoga. Dessverre er dette ikke tilfelle for alle. De fleste som slutter yoga tror de mislykkes fordi de ikke klarer å få posisjoner og teknikk høyre. Faktisk, grunnen til at de mislykkes er at de legger for mye vekt på å få posisjoner og teknikken riktig.
Jeg har ikke bekjenner seg til å være en mester i yoga. Faktisk, jeg er en nybegynner, med svært lite ferdigheter. Men jeg har lært tromming i mange år, og fallgruvene er like. Her er mitt råd for yoga nybegynnere
Uke 1 - Nyt aktiviteten.
Ta en nybegynner yoga video og sette opp din mat på et sted som du kan være komfortabel og alene (det er ingen rom for selvbevissthet i dette trinnet). Gå gjennom øvelsene, men opptrer som om du er en seks år gammel har det gøy, snarere enn en voksen å bekymre seg teknikken. Prøv alle posisjoner, ikke bekymre deg hvis det er noen du ikke kan utføre med en gang, modifisere etter behov
Uke 2 - Undersøk opplevelser.
På denne tiden kroppen din har trolig lagret den rutinen (hvis du har vært å ha det gøy og ikke fokuserer for mye om teknikk, vil kroppen ha lært bevegelsene raskt). Prøv å konsentrere seg om pusten din. Vær oppmerksom på hvordan oksygen og energi strømmer til, fra og gjennom de ulike kroppsdeler. Føl utgivelsen av spenning og opplevelser i musklene
Uke 3 og utover -. Følg instruktør
Mest sannsynlig du har blitt bedre teknikken din overalt, uten engang å prøve. Du har sikkert funnet ut hvilke yoga øvelser er lettest for deg, og som er vanskeligere. Konsentrer deg om den stillingen du er mest komfortabel med. Du er mest sannsynlig så rolig med denne posisjonen at du ikke engang å tenke på det lenger. Pusting og bevegelser bør være andre natur nå, slik at du kan begynne å observere og etterligne detaljer i instruktørens teknikk. Fortsett dette trinnet for hver øvelse.
Mange vil prøve å lære yoga, og andre aktiviteter, ved å bare bruke den metoden jeg forklarte i uke tre. Mange instruktører er skyldig i å undervise på denne måten. Dessverre, kan nybegynnere som starter ved besatt om sin teknikk aldri nyte det som er beskrevet i uke 1 eller uke 2.
