Kan en Yoga Prop Hjelp Prop Up Your Practice

Noen lurer kanskje på om du bruker en yoga prop kan hjelpe dem med å få mer ut av sin praksis. Min personlige mening er ja.

B.K.S. Iyengar introduserte yoga prop som et middel for å støtte riktig justering av ledd og bein i løpet av positurer. Opprettholde riktig justering er nøkkelen til å redusere muligheten for skade og slik at du kan komme dypere inn i positurer. Props er spesielt nyttig for nybegynnere, for folk som ikke har en stor grad av fleksibilitet, for de som er utvinne fra skader, og for de med spesielle fysiske behov.

Typiske Yoga Props

yoga Block
jeg bruke denne yoga prop ofte, spesielt når jeg gjør en Forward Bend og mine hamstrings er ennå ikke fleksibel nok til å tillate meg å komfortabelt berøre hendene mine til gulvet. Yoga blokker er et flott hjelpemiddel for å hjelpe deg å opprettholde riktig justering i utfordrende positurer. Du kan stable flere blokker for å få høyde eller bruke dem til å støtte deg i visse positurer.

Yoga Strap
annen yoga prop som jeg bruker ofte er en stroppen. Stropper kan hjelpe deg å nå lemmer som hender og føtter i visse stillinger der du har begrenset fleksibilitet. De hjelper deg å opprettholde riktig justering og hjelpe deg å forlenge kroppen din. Jeg bruker alltid en stropp for en av mine favoritt positurer? Cow Pose? fordi jeg er ennå ikke i stand til å gripe hendene mine bak ryggen min. Bruken av stroppen gjør at armene mine for å være komfortabel, så jeg kan slappe helt av seg i positur.

Yoga Ball
Denne yoga propell er ekstremt allsidig og det er en som jeg bruker flere ganger hver uke. Det er flott for å utvikle kjernen styrke fordi du trenger å rekruttere betydelige muskelfibre når du gjør positurer for å holde ballen i å rulle og du faller. Det kan være svært nyttig for nybegynnere og de utvinne fra skader fordi det hjelper med støtte og justering. En yoga ball er også stor for å strekke fordi du kan få et utvidet spekter av bevegelse.

Dyner
Selv om jeg ikke ofte bruker dem, tepper kan tilby mange fordeler. De kan bidra til å støtte deg i positurer, de gir padding, og de også gi varme, slik at du kan være svært komfortabel i restorative positurer.

Mindre vanlige Yoga Props

< b> backbend Benker
De hjelper til å støtte deg under backbends. De reduserer anstreng og la ryggraden for å opprettholde riktig justering samtidig øke fleksibiliteten i skuldre, bryst og forsiden av kroppen din.

Eye Puter
de er myke puter som du plasserer på øynene dine for å hjelpe deg å fokusere innover og oppnå en større følelse av fred og ro under avslapning positurer.

Det er tider når du bruker en yoga prop kan hjelpe deg utdype din praksis, og i løpet av disse tider, vil du kanskje vurdere å bruke en eller alle av disse rekvisitter. Andre ganger, kan du ikke føler behov for å bruke dem. Det viktigste er å ta hensyn til kroppen din og for å svare på det den trenger hver gang du øver.