Basic Yoga Poses Asanas

I de fleste former for yoga er det tre komponenter til praksis; pust, konsentrasjon og fysiske positurer også kjent som asanas. De to utgjør under er de vanligste asanas som brukes i vestlige Yoga praksis i dag

Padma-Asana. Trolig den mest berømte og kjente positur; Padma-asana er referert til som Lotus posisjon. Roten av ordene i denne positur si å «bøye", og "slange". Tenk på det som manøvrering av kroppen inn i en stilling som krever fleksibilitet og glatthet av en slange.

For å praktisere denne positur, sitte ned og plasser høyre fot på venstre lår og venstre fot på høyre lår. De fotsålene skal vende mot himmelen. Deretter blir de håndflatene også vendt mot himmelen og plassert på den tilsvarende lår. Det er en vanskelig positur å beholde over lengre tid hvis kroppen ikke er riktig betinget. Det er derfor viktig å begynne med korte perioder og arbeide i et lengre tidsperspektiv

Sirsha-Asana. The Headstand Pose. Fordelene med den beryktede hode standen utgjør er å øke den fysiske og mentale helsen til personen praktisere det. Positur oppfordrer balanse og stabilitet på det fysiske nivået og mental visus på det intellektuelle nivå. I tillegg forbedrer det blodstrøm gjennom kroppen og bidrar til å redusere spenninger og stress i underekstremitetene.

For å praktisere denne positur, begynne i en knelende posisjon. Lene seg frem for å plassere armene, fra hendene til albuene, flatt på gulvet, og sperre fingrene på begge hender. Hodet skal plasseres mellom hendene, flatt på gulvet. Skyv opp fra knestående på tuppen av tærne holde hodet på gulvet. Sakte bringe bena i en utvidet, oppreist hånd stativ posisjon, holde hele kroppen justert, rette og balanserte. Spesielle pusteteknikker er også ansatt i denne positur som forbedrer den samlede effekten av asana.