Yoga for gravide kvinnen Journal Trening og posisjonskontroll Of The Body Part 1

Hvis du spiser ghee og smør, blir du feit, men i yoga mer ghee og smør du tar, jo tynnere blir du. Yoga er et kurs av relaterte øvelser og stillinger som skal fremme kontroll over kropp og sinn, og for å oppnå fysisk og åndelig velvære. Yoga er å bevare effekten av kroppen er så dyp at daglig yoga rutine kan gjøre en stor forskjell for en aldringsprosess. Ved tidspress bør du prøve og øve Maha Bandha og Vipareeta Karani mudra daglig.

Kritisk betydningen av Yoga løpet pregnancy-

Yoga og babyen din!

En jevn graviditet og nesten smertefri levering omtrent begynne å beskrive fordelene med yoga. Å ha en sunn baby er enhver kvinnes primære bekymring, og yoga begynner å arbeide sin magi når babyen er bare et foster. Selvfølgelig, fordelene bare formere som månedene forhånd. En vordende mor som praktiserer yoga har allerede begynt å lage konstruktive bidrag til hennes baby fysiske og mentale utvikling. Filosofien av yoga gjør det mulig å ta imot alle de plagene forbundet med graviditet og levere elegant og uten for mye styr. Under graviditet, kan du gjøre alle øvelser bortsett fra de som krever deg til å ligge på magen. Men det er best å trå trygt. Ikke noen gang starter yoga (eller noen annen øvelse diett), med mindre du får et grønt signal fra Obstetrikk og gynekologi. Også aldri gjøre yoga sans tilsyn.

Fem trinn til Fitness

talsmenn Yoga en fem trinns tilnærming til graviditet. Når du øver alle fem sammen, ditt sinn og kropp begynner å arbeide i sync og du snart lære å nyte svangerskapet, ubundet av bekymringer og helseproblemer.

puste øvelser eller Pranayam

Yoga har noen kraftige pusteteknikker, som vil sikre at barnet får en rikelig tilførsel av oksygen og et bedre liv kraft. Pusteøvelser øker også din fitness nivåer og forberede kroppen for fødsel. Pranayam øker mengden oksygen som kommer inn i kroppen og dermed babyen din. Deep puste gjør en kvinne til å takle prosessen med levering, selv amme barnet sitt på riktig måte, og samlet, være en sunn og lykkelig mamma. Det hjelper også å takle arbeidskraft smerte. Sammentrekninger frata barnet av oksygen midlertidig, men bare ved å puste riktig under fødselen, kan en kvinne mette livmoren med oksygen, noe som vil umåtelig fordel for barnet. "

Øvelser
< p> Yoga øvelser forsiktig styrke reproduktive organer, og bekken som hjelper på å forberede for en relativt lett fødsel. "yoga øvelser vil definitivt hjelpe en forventningsfull mor å ha glatt arbeid, forutsatt alt annet er i orden. Hvis du har en normal levering, kan du starte yoga etter to uker, men hvis du har en C-delen, kan du fortsette å praktisere det først etter seks uker. Practicising yoga post partum forebygger innlegget graviditet ryggsmerter og toner bekkenmusklene

Random Fakta: Madonnas Fitness Mantra -

.. Praksis ashtanga yoga for fire dager i uken.

. Går for en to ganger ukentlig pilates økt. Blir hekta på Gyrotonics maskin, noe som bidrar til å styrke og strekke musklene.

. For å brenne kalorier, kjører med hennes passere og sykler rundt i byen, som holder henne nederst og lår trim.

. Bruker en Stairmaster og en powerplate.

. Aktiv livsstil.

. Eats healthy- hele korn, sesong eatings, nonbioengineered mat

må lese. Product:: Topp ti fordeler med øvelser som enhver kvinne bør vite på http: //www .weightloss-health.com /fordeler% 20of% 20exercise.htm

mudraene og bandhas

Dette er gester og låser som stimulerer kroppen og psyken. De er sagt å positivt påvirke reproduktive organer.

Meditasjon

Som ikke ønsker fred i sinnet? Mekling kan du holde deg rolig og komme i kontakt med din dype, indre. Den har en terapeutisk effekt, og hjelper deg å eliminere fobier, tvil og uharmoniske tanker, som har en tendens til å spre seg i løpet av svangerskapet. Meditasjon øker din bevissthet, som hjelper deg å smi en varig bånd med babyen.

Deep Relaxation

Yogic søvn slapper av i kropp og sinn, og forbereder deg helt til fødselen .