Vekttap Gjennom Yoga

Som yoga blir mer mainstream, blant påstandene sine mange tilhengere er at det hjelper med vekttap. Forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center setter ut for å finne ut. 15.500 mennesker i alderen 53 og 57 ble spurt om deres trening, kosthold og vekt historier. Resultatene viste at de som trente yoga mistet ti pounds over en periode på fem år. De som ikke gjennomsnitt en tretten og et halvt pund gevinst i løpet av den samme tidsperioden.

Det er den gode nyheten. Den dårlige nyheten er at det er ikke nødvendigvis klart om resultatene av studien viser en årsak og virkning mellom praktisere yoga og miste vekt. En av medforfatterne av studien, Alan Kristal, mener at vekttap ikke kan tilskrives caloric brenne av yoga praksis.

"Med unntak for svært anstrengende yoga praksis, trenger du egentlig ikke brenne nok energi til å gjøre noen forskjell når det gjelder vekt, "sier Kristal. Snarere mener Kristal at ved å sette folk mer i harmoni med kroppen sin, redusere stress, og unngå dårlige vaner yoga hjelper dem å unngå overspising.

En annen mulig forklaring er at passform, friske mennesker er mer sannsynlig å ta opp yoga enn de som er ute av form. Hvis gruppen praktiserer gruppen var i bedre form til å begynne med, da resultatene av studien er hva du forventer. Flere studier vil være nødvendig for å påvise en årsakssammenheng mellom å starte en yoga program og å miste vekt.

Men bare fordi det ikke påvist sammenheng mellom yoga og vekttap betyr ikke at yoga er ikke gunstig. Bare stress reduksjon og økt fleksibilitet i forbindelse med yoga kan bidra til velvære. For ikke å nevne den emosjonelle tilfredshet og glede som kommer fra yoga. Yoga kan sikkert være en del av en fornuftig plan for helse, men burde ikke være lettelse opp på utelukkende om vekttap er målet. Sunt kosthold og en fornuftig aerob trening regime er fortsatt en nødvendig del av en balansert livsstil.

(c) 2005 Yoga-Daily.com