Hvordan å praktisere yoga øvelser Correctly
Hvis du har besluttet å forbedre din mentale og fysiske helse med yoga, må du praktisere yoga øvelser riktig for å få mest mulig nytte og for å forebygge skader. Her er noen forslag å huske på.
* Før du begynner, må du passe på at du er i god nok fysisk form til å være i stand til å håndtere denne nye treningsprogram. Hvis du har noen spørsmål i det hele tatt om det, konsultere legen din og følge hans retninger som du kommer i gang.
* Sørg for at du lærer yoga teknikker fra en godt kvalifisert, kan instruktør. En god instruktør vil være veldig tålmodig med deg og vil hjelpe deg å lære ikke bare øvelsene selv, men også riktig kroppsstilling og pusteteknikker er nødvendig for å gjøre dem effektive. Det er veldig viktig at du lærer hvordan å praktisere yoga riktig fra begynnelsen hvis du ønsker å få virkelige resultater.
* Hvis du delta på en yogatime på et studio eller treningsstudio, være sikker på at omgivelsene er komfortable og fremme avslapning. Miljøet der du øve på poseringer og posisjoner kan ha en stor innvirkning på effektiviteten av hver økt.
* Den spesifikke tidspunkt på dagen som du velger for dine yoga øvelser er ikke viktig. Uansett passer inn i timeplanen din beste vil fungere helt fint. Men prøv å unngå å trene rett etter et stort måltid. Magen bør ikke være full når du begynner din yoga økten.
* Regularitet er veldig viktig hvis du ønsker å få de beste resultatene. Det betyr ikke at du ikke kan muligens gå glipp av en økt eller to underveis, men du absolutt ikke ønsker å gjøre det til en vane.
* Bekledningen bør være lett og veldig behagelig, selv prøver å unngå veldig løstsittende klær som store t-skjorter som faktisk kan forstyrre enkelte positurer. Materialet for klærne bør være pustende og transportere fuktighet vekk fra huden som du svetter.
* Det er en veldig god idé å ha en yoga matte for å bruke når du trener. Disse kan hjelpe deg å unngå å skli når du går inn og ut av hver yoga stilling, og også holde deg fra å måtte trene på bare gulvet.
* Generelt sett svært små barn bør ikke praktisere yoga, spesielt før 7-8 år. Gravide kvinner bør også unngå visse utgjør og posisjoner som legger press på magen.
Yoga er ikke vanskelig å praktisere, og det gir en rekke svært gode fordeler for både unge og gamle. Hvis du nærmer yoga øvelser med et åpent sinn og gjøre det en dypt personlig erfaring, kan det bli en av de mest givende opplevelsene i livet ditt.