Ved hjelp av yoga for å administrere ADD

Trening er et kraftig verktøy for ADD ledelse. Medisinske fagfolk anbefaler at voksne får minst 30 minutter med aerobic trening (for eksempel løping eller sykling) 3-5 ganger per uke for å forbedre deres generelle helse. For ADDers, denne type trening er spesielt gunstig, fordi det kan balansere produksjonen av nevrotransmittere og redusere stressnivået. En annen form for trening som ADDers er å finne verdifulle er yoga. Når praktisert regelmessig, yoga tilbyr en rekke helsemessige fordeler, som økt styrke og fleksibilitet, og redusert blodtrykket og kolesterolnivået. Men de større fordelene med yoga er uten tvil den psykologiske seg. Yoga kombinerer fysisk aktivitet med selvbevissthet, som fremmer et sinn-kropp-tilkobling som mange ADDers mangler.

Når ADDers rapportere utfordringer med impulsivitet og hyperaktivitet, de ofte beskriver følelsen som de ikke har kontroll over sin egen organer. De finner seg selv snakke før du tenker sine tanker gjennom, og ofte angre sine ord. De stadig fidget, uvitende om at deres boblende energi kan være forstyrrende for andre i arbeid og sosiale situasjoner. Og de føler seg som om de rett og slett ikke kan stoppe virvelvind av tanker spinner i hodet.

Yoga kan hjelpe ADDers lære å smi en tanke-kropp-tilkobling som fremmer selvbevissthet og selvkontroll. Yoga utøvere er lært dyp pusting og avslapping teknikker som hjelper sentrere sinnet i øyeblikket. Utøverne blir også guidet til å holde ulike positurer, kalt asanas. Hver asana er holdt i en lengre periode, som utøveren fokuserer på å holde den beste holdning som de kan, mens du puster rolig og dypt. Asanas fremme stretching, styrke, og balansering, som dyp pusting fremmer avslapning og mental bevissthet.

Det er viktig å huske at yoga er ikke ment å være stressende eller taxing på kroppen. Folk bør oppmuntres til å konsentrere seg bare om seg selv og ikke de andre i klassen, og for å gjøre bare det som føles behagelig. En utøver skal aldri føle seg presset til å utføre. Hvis en hoggorm finner ham /henne selv på en yoga klasse som beveger seg for fort, eller fokuserer tungt på styrketrening, vil de ikke høste de tilsiktede fordeler, og kan finne seg overveldet. Det beste stedet å finne yoga instruksjon er på et yoga senter, hvor instruktørene praktisere yoga som en livsstil, og lærer både de fysiske og psykiske komponenter.

Yoga kan hjelpe ADDers føle seg rolig, sentrert, i kontroll , og i kontakt med kroppen sin. Praktisert regelmessig, vil ADDers finne at yoga er en kraftig mental og fysisk oppfriskning at de kan trekke seg tilbake til når følelsen ute av kontroll eller overveldet.